ميرا عبدربه 6 سبتمبر 2016
في دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الأميركية للتغذية تبيَن ان 92? من الوجبات التي يتم تناولها في المطاعم تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون. كما ان هذه الوجبات مليئة بالدهون والملح المضرة جداً بالصحة. تناول هذه الأطعمة مرة في الأسبوع لا يسبب مشكلة كبيرة ولكن تناولها بشكل يومي يمكن فعلاً ان يعتبر خطير على الصحة. اللجوء الى وجبات المطاعم هو غالباً ما تقومين به اذا كنت امرأة عاملة ودوامك طويل. عند الساعة الثانية بعد الظهر، لا بدَ انك ستشعرين بالجوع وبالتالي ستلجئين الى حلَ سريع لتناول الطعام وهو الديليفري لأنه سهل جداً في العمل. لكن تناول الطعام الجاهز مع الوقت يمكن ان يشكل خطراً على صحتك ويمنعك من خسارة الوزن والمحافظة على رشاقتك. لذا ننصحك زهرتنا بتحضير "اللانش بوكس" الخاص بك للعمل لتناول الطعام الصحي. يمكنك وضع عدة أنواع من الأطعمة في "اللانش بوكس" منها السلطة مع قطع الجبن او علبة من التونا او القليل من الكراب او قطع من الحبش ووضع الصلصة الخاصة بالسلطة في عبوة جانية وخلطها قبل تناولها. كما يمكنك وضع سندويش صحي معدَ من التوست الأسمر مع الجبنة والحبش والخس او رغيف من الخبز الإفرنجي مع التونا والخضار. من جهة أخرى، يمكنك وضع مأكولات أخرى كالمعكرونة باللحم او الأرز بالدجاج المعدَ منزلياً او قطعة من السمك المشوي مع الخضار المطهية والبطاطا المشوية او حبتين من الكوسى المحشو وبعض أوراق العنب. تناول الطعام المعدَ منزلياً سوف يحسن من صحتك بشكل رائع ويساعدك في الحفاظ على رشاقتك. نصيحة: حضري "اللانش بوكس" في المساء لتوفير الوقت للنوم في الصباح.
