#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 7 ابريل 2015
تناول كميات أقل من الطعام وممارسة الرياضة معادلة تساعد على انقاص الوزن. الا أنّ هناك طرقاً أخرى تساعد على انقاص الوزن وتكبح الشهية. هذه الطرق ستجدينها مجنونة، ولكن بعض الأبحاث تشير إلى أنّها فعالة. تناولي حبوب شوكولا "هيرشي" الصغيرة تشير دراسة سويدية الى أنّ تناول قطع الشوكولا الملفوفة كل واحدة على حدة، يشعرك بتناول كمية كبيرة من الحلوى رغم حصولك فقط على كمية قليلة. هذه الطريقة تساعد في كبح الشهية تجاه الحلويات، وبالتالي تساعد على انقاص الوزن. املئي خزانة مطبخك بهذا النوع من الحلوى خلال اتباع الرجيم وتخلصي من كل أنواع الشوكولا الأخرى. تناولي وجبة خفيفة قبل الذهاب الى المطعم هذه الفكرة لن تنال اعجابك، فكيف تناول الطعام قبل الذهاب الى المطعم؟ نعم زهرتنا تناول حبة من التفاح أو حبة من الموز قبل الذهاب لتناول الطعام خارج المنزل يقلّل من نسبة السعرات التي تحصلين عليها بنسبة 20?. جرّبي هذه الطريقة ولن تندمي زهرتنا. احرصي على تناول النشويات ليلاً رغم أنّ النشويات تعتبر الخطر الأكبر على الرشاقة، الا أنّ دراسة تشير الى أنّ الامتناع عن هذه المجموعة الغذائية خلال النهار وتناولها فقط خلال الليل أمرٌ يساعد في انقاص الوزن. هذه الدراسة أجريت على 100 شخص، تم اعطاء المجموعة الأولى من هؤلاء الأشخاص النشويات خلال اليوم، والمجموعة الأخرى النشويات خلال وجبة العشاء فقط. وبعد 6 أشهر تبيّن أنّ المجموعة التي حصلت على النشويات في العشاء خسرت وزنها بشكل أسرع وشعرت بالشبع طيلة اليوم التالي. ضعي المعكرونة في الثلاجة قبل تناولها سلق المعكرونة أو طهيها ومن ثم وضعها في الثلاجة ثم تناولها أمرٌ يحوّل المعكرونة من طعام يسبّب زيادة الوزن الى طعام صحي يساعد في الحصول على الرشاقة. عند تبريد المعكرونة، تتحوّل النشويات الموجودة فيها الى نشويات تشبه الألياف بتركيبتها وتساعد على حرق دهون الجسم. لذا تناولي المعكرونة الباردة اذا كنت ترغبين في خسارة الوزن. للمزيد:
