لاما عزت 9 يناير 2015
تعتبر خسارة الوزن من أصعب الأمور التي لا يمكن تحقيقها بين ليلة وضحاها. وبالتالي، تشكل عملية كبح الشهية من أهم الخطوات لإنجاح الرجيم والتخلص من الوزن الزائد. لا شك في أنّ سعي العروس للحصول على نتائج إيجابية سريعة في ما خص التخلص من كيلوغراماتها الزائدة يتطلب منها إتباع حميات غذائية معينة. مع بداية 2015، نقدم للعروس 4 حميات عالمية للبدء بها هذا العام بغية التسريع من عملية خسارة الوزن قبل الاحتفال بيوم الزفاف الكبير. 1- حمية داش DASH: تعتبر حمية داش من الحميات الرئيسية في الولايات المتحدة، ويعتبرها بعضهم أفضل نظام غذائي شامل لإحتوائها على خطة متوازنة. فهي تساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول. وتقوم على تناول المزيد من الفواكه والخضار ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم. وبالتالي، لا يتعدى عدد السعرات اليومية لهذه الحمية الـ 2000 سعرة حرارية. 2- رجيم TLC أو Therapeutic Lifestyle Changes: يهدف إلى انقاص مستوى الـ LDL أو ما يسمى الكوليسترول السيء في الجسم وتحسين صحة القلب عبر تخفيف كميات الدهن المشبع والصوديوم مقابل استهلاك كمية كبيرة من الألياف الغذائية والمركبات الغذائية الضرورية الأخرى. وتشير الأبحاث إلى أنّ تقليل الدهون في هذه الحمية يساعد على فقدان الوزن. 3- رجيم مايو كلينيك Mayo Clinic Diet: يطلق عليه أيضاً اسم رجيم هوليوود بسبب اتباع العديد من النجمات له بحثاً عن الرشاقة. تعتمد هذه الحمية على الغريب فروت، واستهلاك كمية كبيرة من الأغذية الفقيرة بالسعرات الحرارية كالخضار والفواكه والحد من استهلاك الحلويات وإضافات السكر الى 75 سعرة حرارية في اليوم. الأهم في هذا الرجيم أنّه لا يجب القرمشة بين الوجبات أو تغيير أي شيء في البرنامج الذي يحدد بـ 14 يوماً. 4- رجيم مراقبي الوزن Weight Watchers: يتبع هذا الرجيم للمنظمة العالمية، ويقدم طرقاً سليمة ومتوازنة لطعام يعتمد على أسس غذائية متساوية بحيث يركز على حجم الوجبة واستهلاك الخضار والفواكه من دون حدود.
إليك أيتها العروس: أفضل 4 برامج لخسارة الوزن في 2015
#مجتمعك
