ميرا عبدربه 21 فبراير 2014
في الأسبوع الماضي، أخبرتك "أنا زهرة" عن الأسباب التي تؤدي الى زيادة شهيتك على مختلف أنواع الأطعمة (يمكنك الإطلاع عليها هنا). هذه الأطعمة تكون بغالبيتها غنية بالسعرات الحرارية والدهون، فتؤدي الى زيادة الوزن. يا زهرتنا، اليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها عندما ترغبين في تناول الموالح أو الأطعمة الحارة أو الحلويات. ركزي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم حين تشعرين بالرغبة الشديدة في تناول الموالح، فأنت بحاجة الى إدخال الكالسيوم وعدد آخر من المعادن الى غذائك. أكثري من تناول الحليب ومشتقاته واللوز والأطعمة المدعمة بالكالسيوم. عليك أيضاً تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم كالموز والفراولة والمشمش وأطعمة أخرى غنية بالحديد كالكبدة واللحوم الحمراء لزيادة نسبة المعادن في جسمك والتخفيف من الرغبة في تناول هذه المأكولات المالحة والدسمة. أضيفي الصلصة الحارة الى المأكولات الصحية عندما ترغبين في تناول الأطعمة الحارة، ليس ضرورياً اللجوء الى الأطعمة المقلية التي يدخل الحرّ في إعدادها. يمكنك يا زهرتنا إضافة الصلصة الحارة أو "التابسكو" الى المأكولات الصحية كالدجاج المشوي في الفرن أو البطاطا المشوية. اختاري أطعمة تحسّن المزاج بدلاً من الحلويات تعكر المزاج يدفعك الى تناول الحلويات والشوكولا. الا أنّ هناك قائمة أخرى من المأكولات التي تعمل على تحسين المزاج وتتمثل في اللبن الزبادي والخس والمكسرات النيئة والموز والفراولة والكرز والفواكه المجففة. ويمكنك أيضاً اختيار الشوكولا الداكن من حين الى آخر، فهو يحسّن المزاج ويفيد القلب.
