#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 14 ديسمبر 2013
ما هي الا بضعة أيام ونودع العام 2013! ومع نهاية كل سنة، لا بدَ من الإستمتاع باالإحتفالات الخاصة بتوديع السنة القديمة واستقبال السنة الجديدة على أمل ان تكون حاملة معها المزيد من الصحة والفرح على حياتك. تمتلىء السفر بما لذ وطاب من مأكولات خلال هذا الموسم، ولكن مهمتك يا زهرتنا هي التركيز فقط على بعض أنواع الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون للإستمتاع بموسم الأعياد..
الحليب ومشتقاته
الكاسيوم هو العنصر الغذائي الموجود في الحليب ومشتقاه والذي يساعد في التخلص من دهون الجسم. تثبت الأبحاث العلمية ان الحصول على 900 ميلليغرام من الكالسيوم يومياً أي ما يعادل 3 أكواب من الحليب يساعد في القضاء على الدهون بالجسم. وتجدر الإشارة الى زنه يجب اختيار الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم لنتيجة أفضل وأسرع.
المكسرات على أنواعها
رغم ان المكسرات تحتوي على كمية عالية جداً من السعرات الحرارية، الا انها تساعد في التخلص من دهون الجسم المتراكمة. وهي أيضاً تمنحك الشبع لمدة طويلة. تناول حبتين من الجوز مع 2 كوب من الماد مثلاً يشعرك بالشبع لساعتين.
لحم الحبش
في هذا الموسم، يتواجد لحم الحبش بكثرة. الحبش هو من أنواع الأطعمة القليلة بالسعرات الحرارية ويحتوي على كمية عالية جداً من البروتينات. هذه البروتينات تزودك بالشبع لفترة طويلة وتسرع من عملية الأيض (حرق السعرات الحرارية).
السلطات
لا يوجد أي نوع من الأطعمة يمكن ان يتنافس مع الخضار في عملية حرق الدهون. الألياف الموجودة بشكل كبير جداً في الخضار بمختلف أشكالها تساعد في تخليص الجسم من الدهون سريعاً. وتجدر الإشارة الى أن بعض أنواع الخضار يعتبر شبه خالي من السعرات الحرارية كالخيار والخضار الورقية.
المزيد:
