كيف تعتنين ببشرتكِ في شهر رمضان.. احذري من الجفاف!

#بشرة

سارة سمير 1 مارس 2025

تتأثر بشرتنا، في شهر رمضان الفضيل، بسبب طول ساعات الصيام، وعدم تناول القدر الكافي الماء على مدار اليوم، ليكون التحدي الأكثر أهمية هو الجفاف. وتجف البشرة سريعاً في أيام شهر رمضان، وتفقد إشراقها ونضارتها الطبيعية. ويعد تحضير البشرة لهذه الأيام أمراً ضرورياً؛ لإبقائها صحية ونضرة ومتوهجة، ومستعدة لاستقبال عيد الفطر.

خطوات تساعدكِ في ترطيب بشرتكِ أثناء شهر رمضان:

1. حافظي على ترطيب بشرتكِ قبل وبعد ساعات الصيام:

من أهم جوانب العناية بالبشرة، الحفاظ على ترطيبها في فترة الإفطار، وإذا كانت بشرتكِ دهنية، فاحرصي على ترطيبها من الداخل والخارج. تناولي كمية كافية من الماء، بالإضافة إلى الاعتماد على الأطعمة المرطبة، مثل: الخيار والبطيخ والكرفس، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء.

حاولي تجنب مشروبات الكافيين، مثل: القهوة والشاي، وتناولي المشروبات الغنية بالإلكتروليت، كماء جوز الهند، للحفاظ على مستويات الترطيب، ودعم توازن رطوبة بشرتكِ.

2. روتين العناية بالبشرة:

العناية الإضافية جزء أساسي من ترطيبكِ في شهر رمضان، لمنع الجفاف وتهيج البشرة. لذا، احرصي على استخدام منتجات تعزز حبس الرطوبة، وحماية الحاجز الطبيعي لبشرتكِ، واختاري منظفات تعمل على إضافة الترطيب مع تجنب المقشرات القاسية أو الصابون، لأنها تزيد جفاف البشرة.

ولمزيد من الترطيب، استخدمي زيتاً مرطبًا للوجه، كزيت الأرغان أو زيت ثمر الورد أو زيت الجوجوبا؛ فجميعها توفر تغذية عميقة دون انسداد المسام. واحرصي على ترطيب منطقة العين، أيضاً، لأنها أكثر جفافاً في شهر رمضان بسبب عدم الحصول على القدر الكافي من النوم والماء، فاستخدمي كريم العين، الذي يحتوي على مكونات مرطبة؛ للحفاظ على ترطيب المنطقة، وتقليل الانتفاخ.

3. تقشير البشرة بعناية:

على الرغم من أن التقشير ضروري لإزالة خلايا الجلد الميتة، وتعزيز ملمس ناعم، إلا أن الإفراط في التقشير يجرد البشرة من الزيوت الأساسية، ما يؤدي إلى المزيد من الجفاف. وخلال شهر رمضان، من الضروري استخدام مقشر لطيف لن يسبب تهيج بشرتكِ، خاصة إذا كانت تعانين الجفاف، على أن يكون التقشير لمرة أو مرتين على الأكثر في الأسبوع. وابحثي عن المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية، مثل: دقيق الشوفان، أو الصبار، أو العسل، التي توفر تقشيرًا لطيفًا وتغذية.

4. الحماية من الشمس:

تجعل ساعات الصيام الطويلة بشرتك أكثر حساسية للشمس، دون طعام أو ماء، وقد تصبح بشرتكِ أكثر عرضة لحروق الشمس والتهيج.

استخدمي واقياً من الشمس واسع الطيف، بعامل حماية من الشمس (30)، أو أعلى كل صباح. وحتى إذا كنتِ تقيمين في الداخل، تظل أشعة الشمس فوق البنفسجية قادرة على إتلاف بشرتكِ من خلال النوافذ. أما إذا كنت تخططين للبقاء بالخارج، فارتدي قبعة ونظارة شمسية وملابس واقية؛ لحماية بشرتك من أشعة الشمس المباشرة.

5. قسط كافٍ من الراحة:

يعتبر النوم المناسب جانباً أساسياً من صحة الجلد؛ فقلة النوم تزيد إرهاق الجلد وبهتانه وتفاقم حالات، مثل: الهالات السوداء أو حب الشباب. وخلال شهر رمضان، تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من الراحة في الليل؛ للسماح لبشرتك بالإصلاح والتجدد. وحاولي أخذ قيلولة قصيرة أثناء النهار؛ لتعويض أي نوم مفقود.

6. نظام غذائي صحي:

ما تأكلينه خلال شهر رمضان له تأثير كبير على صحة بشرتكِ. ويوفر تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بشرتك للبقاء رطبة ومرنة وصحية، فركزي على الوجبات المتوازنة، التي تشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، كذلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: التوت والسبانخ والمكسرات، تساعد في حماية بشرتك من الإجهاد التأكسدي، والالتهابات.

7. تجنبي التوتر وحافظي على صحتكِ العقلية:

يؤثر التوتر سلباً على بشرتكِ، وبالتالي قد يزيد ظهور البثور والالتهابات والبشرة الباهتة. لذلك، في أيام الصيام، حاولي الحفاظ على هدوئك من خلال ممارسة تقنيات اليقظة والصلاة والاسترخاء. وأيضاً، مارسي التنفس العميق، أو التأمل، أو الانخراط في أنشطة بدنية خفيفة، مثل: المشي أو اليوغا؛ لتخفيف التوتر، وضعي الصحة العقلية والنمو الروحي في الأولوية لنهج شامل للصحة خلال الشهر.