تعرفي على المكملات التي تمنح بشرتكِ نضارة وشباباً

#بشرة

زهرة الخليج - الأردن 20 فبراير 2025

الحصول على نظام غذائي متوازن أفضل خطوة نحو صحة أفضل، وبشرة أكثر شبابًا، لكن من الصعب - في بعض الأحيان - تضمين الأطعمة التي تحتوي على أحماض «أوميغا 3» الدهنية أو الفيتامينات والمعادن المهمة في النظام الغذائي اليومي. وقد يكون من الصعب تذكُّر تناول وجبة إفطار صحية، أو شرب كمية كافية من الماء، وهذا يعني أنكِ قد تحتاجين إلى بعض المكملات الغذائية، التي تساعد على سد فجوات نظامكِ الغذائي، وتمنح جسمكِ ما يحتاجه من عناصر غذائية.

ورغم أن هناك العديد من المكملات الغذائية المتاحة، إلا أن الخبراء يؤكدون أهمية تناول بعض المكملات بشكل أساسي، خاصة إذا كنتِ ترغبين في تحسين صحة بشرتك، وتقليل ظهور التجاعيد.

أحماض «أوميغا 3» الدهنية:

تعتبر أحماض «أوميغا 3» الدهنية، الموجودة في مكملات، مثل: زيت السمك أو زيت كبد الحوت، من المواد الفعالة في محاربة الالتهابات، وتحسين حاجز الجلد. وهذا مهم لأن الحاجز الصحي للجلد يحمي بشرتكِ من الضغوط البيئية، ويساعدها على الاحتفاظ بالرطوبة. وكلما كانت بشرتكِ أكثر ترطيبًا، أصبحت أكثر نعومة وصحة. ويمكنكِ الحصول على أحماض «أوميغا 3» من الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية (السلمون، والسردين)، وبذور الشيا، وبذور الكتان والجوز، وبذور القنب.

الزنك:

يعتبر الزنك مضادًا قويًا للأكسدة، حيث يحارب الالتهابات، ويقلل ظهور حب الشباب عن طريق تنظيم إنتاج الدهون في البشرة، ومنع انسداد المسام. كما أنه ضروري لتخليق الكولاجين، وله خصائص مضادة للالتهابات، تساهم في علاج حالات، مثل: الإكزيما والصدفية.

«الريسفيراترول»:

يعد «الريسفيراترول» من المركبات الفعالة لمكافحة الشيخوخة، فهو يحارب المؤكسدات في بشرتكِ، ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين، ويحارب الالتهابات التي قد تؤدي إلى أمراض جلدية.

ويساعد «الريسفيراترول»، أيضًا، في تجديد خلايا الجلد ما يمنحكِ بشرة جديدة وصحية، ويمكنكِ تناول المكملات الغذائية المحتوية عليه؛ إذا وافق طبيبكِ.

فيتامين (C):

من المكملات الغذائية المهمة، التي يجب دمجها في نظامكِ، فيتامين (C). ورغم أنه يمكن الحصول عليه بسهولة من بعض الأطعمة، مثل: الحمضيات والخضروات الورقية، إلا أنك إذا كنتِ قلقة من نقصه، فمن الأفضل استشارة طبيبك حول تناول المكملات. ويعد فيتامين (C) ضروريًا ليس فقط لدعم جهاز المناعة، بل أيضًا لتخليق الكولاجين. وكلما زاد إنتاج الكولاجين في جسمكِ، كانت بشرتكِ أكثر صحة وجمالًا.

الكولاجين:

تعتبر مكملات الكولاجين من بين الأكثر شيوعًا بين أولئك اللاتي يسعين لتحسين صحة بشرتهن. وتحسن هذه المكملات جوانب عدة من صحة الجلد، مثل: تقليل عمق التجاعيد، وزيادة مرونة البشرة، وتحسين الترطيب.