#تنمية ذاتية
لاما عزت 9 فبراير 2025
بعد تجربة الصدمة، قد يواجه الشخص مشاعر وأعراضاً تستمر لفترة طويلة، ما قد يؤثر في صحته النفسية والجسدية.. وللإجابة عن الأسئلة التالية، خذ وقتك في التفكير، لأنها ستساعدك في تقييم مدى تأثير الصدمة في حياتك.
1. هل تشعر بتوتر، أو خوف شديد؛ عند مواجهة موقف أو شيء يذكرك بالصدمة؟
أ- نعم. ب- لا.
2. هل تعاني كوابيس متكررة، أو تسترجع الأحداث التي مررت بها، بشكل غير مرغوب فيه؟
أ- نعم. ب- لا.
3. هل تتجنب الأماكن، أو الأنشطة، التي قد تذكرك بالصدمة؟
أ- نعم. ب- لا.
4. هل تشعر بالقلق المستمر، أو الحزن العميق، الذي يصعب عليك التحكم فيه؟
أ- نعم. ب- لا.
5. هل تعاني أعراضاً جسدية غير مبررة، مثل: الصداع، وآلام العضلات، واختلال الهضم؟
أ- نعم. ب- لا.
6. هل تجد صعوبة في الاستمتاع بالأنشطة، التي كنت تستمتع بها قبل الصدمة؟
أ- نعم. ب- لا.
7. هل تواجه صعوبة في التركيز على المهام اليومية، وتشعر بتشتت الانتباه؟
أ- نعم. ب- لا.
8. هل تعاني شعوراً دائماً بعدم الأمان، أو الحذر المفرط، حتى في الأماكن التي كانت تُشعرك بالراحة سابقاً؟
أ- نعم. ب- لا.
9. هل تميل إلى العزلة، والابتعاد عن الأصدقاء والعائلة، بعد الصدمة؟
أ- نعم. ب- لا.
10. هل تشعر بتغيرات مزاجية مفاجئة، مثل: الغضب، والانفعال، والحزن الشديد، دون سبب واضح؟
أ- نعم. ب- لا.
-
هل تعاني تأثيرات نفسية بعد الصدمة؟
النتائج:
• إجابتك ب(نعم)، بين (صفر) و(4):
يبدو أن تأثير الصدمة فيك محدود نسبيًا، وقد تكون قادرًا على التعامل معها بشكل إيجابي. ومع ذلك، قد يكون من المفيد التحدث مع شخص موثوق، أو اختصاصي نفسي؛ للتأكد من عدم وجود آثار متراكمة.
• إجابتك ب(نعم)، بين (5) و(7):
قد تكون الصدمة أثرت فيك بشكل ملحوظ، وتظهر بعض الأعراض التي قد تؤثر في صحتك النفسية والجسدية. وقد يساعدك التوجه إلى مختص نفسي؛ للحصول على الدعم، والاستراتيجيات المناسبة للتعامل مع هذه التأثيرات.
• إجابتك ب(نعم)، بين (8) و(10):
يحتمل أنك تعاني آثار صدمة قوية، تؤثر في حياتك اليومية وصحتك بشكل كبير. يُوصى بالبحث عن الدعم من مختص بالصحة النفسية، حيث يمكن للعلاج المناسب أن يساعدك في التكيف، واستعادة حياتك بشكل أفضل.
