أسرار الشباب الدائم.. عادات تنتهجها نساء يتقدمن في العمر ببطء

#تنمية ذاتية

زهرة الخليج - الأردن 31 ديسمبر 2024

التقدم في السن إحدى الحقائق الثابتة.. نعم، نتقدم في السن، ويمضي الزمن دون عودة، فتلك حقيقة من حقائق الحياة، إنها مرحلة يمر بها الجميع، كونها رحلة مليئة بالتحديات والفرص. وبينما تراه كثيرات هدية وفرصة للاسترخاء والاستمتاع بثمار عملهن، تشعر أخريات بالقلق من التقدم في السن، وتغير أجسادهن. وبغض النظر عن شعوركِ حيال ذلك، فهو يحدث وسيحدث، وهو مسار سنسلكه، جميعاً، إذا كنا محظوظات.. فماذا يتوجب علينا فعله في هذه الحالة؟

وإلى جانب أنظمة مكافحة الشيخوخة المعروفة، هناك عادات فريدة، يمكن أن تساهم في روح الشباب النابضة بالحياة. لنكتشف، معاً، ممارسات مدهشة لنساء كأنهن لا يتقدمن في العمر.

التخلص من الفوضى العاطفية:

تماماً مثل تنظيف غرفة فوضوية، تتخلص هؤلاء النساء من الفوضى العاطفية، ويتخلصن من الضغائن، ويتجنبن الدراما غير الضرورية، ويحافظن على علاقات إيجابية، وهذا يساعدهن على تقليل التوتر، الذي يعد عاملاً مؤثراً في الشيخوخة.

الأنشطة المرحة:

غالباً، تخصص النساء، اللاتي يتقدمن في العمر ببطء، وقتاً للأنشطة الممتعة، مثل: الرقص أو الرسم أو العزف على الموسيقى. وتحافظ هذه اللحظات المرحة على يقظة عقولهن، وارتفاع معنوياتهن، ما يجعلهن يشعرن بأنهن أصغر سناً.

تناول الطعام نهاراً:

تناول الطعام في أوقات النهار يتزامن مع إيقاع الطبيعة. تناولي الوجبات أثناء النهار، وتجنبي الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، حيث يساعد هذا في الهضم، ويحافظ على سير عملية التمثيل الغذائي بسلاسة، ما يساهم في صحتكِ العامة، وطاقتكِ الشبابية.

قضاء الوقت في الطبيعة:

الأمر لا يتعلق فقط بالخروج في الهواء الطلق، بل يتعلق أيضاً بالاستمتاع بالبيئة الطبيعية. وتعمل هذه الممارسة على تقليل التوتر، وتحسين الحالة المزاجية، وتجديد الحواس، ما يساعدكِ على الظهور والشعور بالشباب.

تمارين الضحك:

تجمع يوغا الضحك بين الضحك والتنفس العميق. لذا، خصصي وقتاً ليوغا الضحك؛ لتقليل هرمونات التوتر، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإن الضحكِ يجعلكِ تشعرين بالرضا.

حركات صغيرة:

بدلاً من التمارين الطويلة الشاقة، قومي بحركات صغيرة طوال اليوم. فأشياء بسيطة، مثل: التمدد، أو التوازن على ساق واحدة، أو القيام بمشي قصير، تحافظ على مرونة جسدكِ، وتقلل تأثير التمارين الشاقة.

العلاج بالروائح العطرية:

يمكن أن يكون للروائح تأثير كبير في الحالة المزاجية. تستخدم هؤلاء النساء العلاج بالروائح العطرية، ويخترن الروائح التي تساعدهن على الاسترخاء والشعور بالرضا. فاللافندر والورد واللبان من بين العطور المفضلة، التي تقلل التوتر وتعزز الاسترخاء. كما يمكنكِ استخدام الشموع وقت الاستحمام، وكذلك قبل النوم، أو في أي وقت للاسترخاء.

الأصوات العلاجية:

يستخدم العلاج بالصوت اهتزازات من آلات، مثل الأوعية الغنائية، وتساعد هذه الأصوات على موازنة طاقة الجسم، وتقليل التوتر، وتعزيز الاسترخاء العميق، وكلها أمور أساسية للحفاظ على الشباب.