#صحة
سارة سمير 13 مايو 2022
يعد شرب الماء أمراً مهماً لصحتكِ العامة، لكن عندما تهدفين إلى الظهور بأفضل ما لديك يوم زفافكِ، يكون الأمر أكثر أهمية، ومع ذلك فإن تناول تلك الأكواب الثمانية أو أكثر يومياً قد يبدو كأنه عمل روتيني مرهق.
لحسن الحظ، هناك طرق لمساعدتك على إنجاز هذه المهمة اليومية مع اقتراب يومك الكبير، تابعي معنا هذا التقرير لمعرفة فوائد شرب الماء قبل حفل زفافكِ، وطرق لتناول كميات وفيرة.
فوائد شرب الماء لصحة العروس
جسم الإنسان يتكون من حوالي 60% من الماء، ومحتوى الدماء 90% من الماء، لكن من المضحك أنه لا توجد كمية واحدة متفق عليها عالمياً من الماء يجب استهلاكها يومياً، بينما يعتقد الكثيرون أن شرب 8 أكواب من الماء كمية مناسبة لجسم الإنسان، بينما يعتقد البعض الآخر أن الكمية المثلى لشرب الماء هي نصف وزن جسمك بالأوقية، وبغض النظر عن الكمية الصحيحة التي يجب استهلاكها، هناك فوائد تصاحب الزيادة الطفيفة في استهلاك المياه.
1. زيادة مستويات الطاقة
زيادة كمية الماء في جسمك تعني المزيد من الطاقة، وهذا أمر مهم للنساء قبل التخطيط لحفل الزفاف، حيث تظهر العديد من الدراسات العلمية أن زيادة الترطيب تعمل أيضاً على تحسين الحالة المزاجية والذاكرة وأداء الدماغ.
2. إنقاص الوزن
خاصةً عندما يتعلق الأمر بالعرائس اللاتي يستعددن ليوم زفافهن، يكون الحفاظ على الرشاقة والنحافة في قمة اهتماماتهن، ويساعد شرب كمية كافية من الماء في جهود إنقاص الوزن، لأنه يزيد مستويات الطاقة، ما يسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية.
3. يطرد السموم
كلما زادت كمية المياه التي تشربينها، يصبح جسمكِ أكثر سهولة في تخليص نفسه من السموم، ويساعد الماء على تنظيف داخلك بشكل طبيعي، ويعزز إزالة السموم من خلال العرق والبول.
4. يساعد بشرتك
الحصول على بشرة صافية ومتوهجة هدف لكل عروس في يوم زفافها، وشرب كمية كافية من الماء يساعد في تحقيق ذلك، حيث يؤدي الجفاف إلى بشرة جافة ومشدودة ومتقشرة، بينما الماء الكافي في نظامك سيعزز بشرة ناعمة ومتوهجة.
كيف تشربين المزيد من الماء خلال يومكِ؟
قد تكون فكرة زيادة استهلاك كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم صعبة للبعض، لكن يجب ألا يكون الأمر كذلك! فمن السهل شرب المزيد من الماء إذا اتبعت هذه النصائح والحيل.
1 . إضافة بعض النكهات
قد يكون الماء الخاص بكِ أكثر جاذبية إذا أضفت بعض النكهة إليه، جربي إضافة الليمون أو الخيار أو حتى التوت إلى زجاجة الماء؛ للحصول على نكهة إضافية أثناء الشرب، وهذا سيجعل المياه أكثر انتعاشًا، كما أن هذه الفواكه والخضراوات تجعل المياه أفضل بالنسبة لكِ، حيث تضم مجموعة خاصة بها من خصائص إزالة السموم.
2 . شرب كوب قبل كل وجبة
اجعلي من المعتاد شرب كوب كامل من الماء قبل البدء في تناول أي وجبة في اليوم، ولن يساعدك هذا فقط على زيادة كمية الماء في جسمك، لكنه سيعمل أيضاً على منع الإفراط في تناول الطعام، لأن الماء يجعلك أكثر شبعاً.
3 . خففي المشروبات الأخرى بالماء
أضيفي بعض الماء إلى نظامك الغذائي عند تناول المشروبات مثل العصائر، صبي بعض الماء، واخلطيه مع بعض الثلج، للاستمتاع بنكهات المشروب الذي تستمتعين به مع الحصول على المزيد من الماء أيضاً.
4 . الحصول على زجاجة ماء ممتعة
قد يبدو الأمر سخيفاً، لكن من المحتمل أن تشعري بمزيد من الحماس بشأن شرب الماء، إذا كانت لديك زجاجة ماء ممتعة بجانبك، وستساعد زجاجة الماء أيضاً في الحفاظ على المياه باردة ومريحة، لذا دللي نفسك بزجاجة تبقيكِ متحفزة للشرب.
5 . تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء
هناك طريقة أقل تقليدية لزيادة كمية الماء التي تتناولينها، وهي تناول الأطعمة الغنية بالمحتوى المائي على سبيل المثال: الخيار، الكوسة، الجريب فروت، والبطيخ، وكلها خيارات رائعة.
6 . اشربي قبل النوم وفور الاستيقاظ
اجعليها قاعدة أساسية لبدء وإنهاء يومك، عندما تستيقظين، استمتعي بكوب من الماء المنعش قبل مغادرة المنزل للعمل، وكذلك قبل النوم، أنهي اليوم بكوب من الماء أو كوب من الماء الساخن بالليمون، لمساعدتك على الاسترخاء في المساء.
ابدئي في زيادة استهلاكك للمياه قبل حفل الزفاف بهذه الحيل، وسيكون شرب الكثير من الماء عادة، لدرجة أنك لن تحتاجي حتى إلى هذه النصائح، لتحقيق أهدافك بعد ذلك.
