#صحة
زهرة الخليج - القاهرة 23 يوليو 2021
يعتقد الناس أنّ التهاب المفاصل جزءٌ من عملية الشيخوخة، وأننا جميعاً سيتعين علينا التعامل معها في مرحلةٍ ما من حياتنا، ولكنَّ الحقيقة أنَّ العديد من كبار السن حولنا لا يُعانون آلام المفاصل على الإطلاق؛ لأن العمر وحده لا يؤدي إلى مشاكل فيها، بل تؤدي العادات التالية لضعف المفاصل والعظام:
الجلوس لفترات طويلة
تنخفض كثافة عظام الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة، حيث تؤدي الحركة ونشاط العضلات المصاحب لها إلى قوة العظام، في حين يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى ضعفها.
تناول الأطعمة المالحة
هناك علاقة وثيقة واضحة بين تناول الملح بكميات كبيرة وانخفاض كثافة العظام، فمع ارتفاع مستوى الصوديوم في الجسم، يُفرز جسمكِ المزيد من الكالسيوم في البول، ويُمكن أن يؤدي تناول غرام واحد إضافي من الصوديوم يومياً إلى فقد النساء البالغات 1% من كثافة عظامهن كل عام.
البقاء في الداخل طوال اليوم
يعد فيتامين "د" عنصراً أساسياً للحفاظ على قوة عظامكِ، ومن دونه يُمكن أن تُصبح عظامنا رقيقةً وهشةً، وأحد المصادر الرئيسية لفيتامين "د" هو التعرُّض لأشعة الشمس؛ لذلك إذا لم تقضي وقتاً كافياً في الهواء الطلق، فقد تنقصكِ هذه العناصر الغذائية.
