#رياضة
زهرة الخليج 23 ابريل 2021
يساعدنا المشي على زيادة معدلات السعادة لدينا ورفع قدرتنا الإنتاجية، وهناك معلومة سادت بشكل كبير أن على الفرد سير 10 آلاف خطوة يومياً من أجل الوصول لنمط صحي، وأصبح هذا الرقم هو الهدف الذي يسعى ورائه الكثيرون لما له من فوائد مثل الوقاية من مرض السكري وتحسين الصحة النفسية والعقلية.
ورغم صحة المعلومة التي تقتضي مشي 10 آلاف خطوة يومياً، إلا أن تحقيق هذا الهدف صعب على الكثيرين مما يصيبهم بأزمة نفسية، ولكن وفق دراسة تم إجراؤها على عدد من النساء تتراوح أعمارهم بين 62 و 100 عام فإن عدد النساء اللاتي استطعن سير 4400 خطوة في اليوم انخفض معدل الوفيات بينهم بنسبة 41% عن الأخريات اللواتي قاموا بالسير 2700 خطوة بشكل يومي وكان معدل الوفيات بين هذه الفئة 65% لذلك المشي أقل من 4400 خطوة مازال مفيد بشكل كبير وهدف يسير مقارنة بعدد 10 آلاف خطوة يومياً.
إقرأ أيضاً: خلود الزعابي: أعيش لحظة فارقة مع «الساحرة المستديرة»
وتنصح الطبيبة "آي مين لي"، التي شاركت فب الدراسة، بتقسيم الـ 4400 خطوة على مدار اليوم، ويمكن ممارسة هذه الأنشطة لتحقيق أكبر عدد من الخطوات المقرر سيرها مثل استبدال المصعد بالسلم، ركن السيارة بمسافة تستطيع مشيها وصولاً للمكان الذي ترغب في الذهاب إليه، انزلي من الحافلة بمسافة جيدة قبل وجهتك المفترض وصولك إليها، قومي بوضع الأطباق على السفرة وإعدادها بنفسك ثم نقل الأطباق مرة أخرى للمطبخ لأن هذه النشاطات الصغيرة تُساعدك على إنجاز هدفك اليومي من الخطوات.
