#تغذية وريجيم
أريج البنا 6 ابريل 2021
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى فشل الحمية الغذائية وتمنع خسارة الوزن.. تعرفي إليها ثم تجنبيها.
اتباع حمية عشوائية
تفتقر الحمية العشوائية للعديد من العناصر الغذائية وتجعلك تتضورين جوعاً مما يزيد رغبتك في تناول الطعام. لذا يجب الحرص على اتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
قلة النوم
عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يؤدي إلى تغييرات عديدة في هرمونات الجسم مما يسبب لك الجوع الشديد خلال اليوم ويجعلك تتناولين الطعام من غير وعي.
التوتر
التوتر الدائم يسبب في زيادة الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية مما يؤثر سلباً على حميتك الغذائية.
إلغاء مجموعة غذائية معينة
عدم تناول مجموعة غذائية معينة مثل النشويات والبروتينات أو الحليب ومشتقاته يسبب لك الجوع ويجعلك ترغبين بتناول المزيد من الطعام.
عدم ممارسة الرياضة
الركض وركوب الدراجات والسباحة هي أفضل التمارين الرياضية لخسارة الوزن٬ وعند إهمال ممارسة أية منها ستنخفض نسبة الحرق في الجسم إلى حدّ كبير.
التضور جوعاً لفترة طويلة جداً
قد لا تكون فكرة جيدة "اتباع نظام غذائي" لفترة طويلة إذا كنت تفقد وزنك لعدة أشهر وبلغت مرحلة الثبات فربما تحتاج فقط إلى أخذ قسط من الراحة وزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
