#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 4 أكتوبر 2018
هذه النصيحة ربما هي الأغرب.. فكيف يمكن تناول مأكولات أكثر وتناول طعام أقل؟ في الحقيقة هذه المعادلة بسيطة جداً إذ يجب عليك الإكثار من تناول الأطعمة العالية بالألياف الغذائية والقليلة بالسعرات الحرارية لكي تتمكني من تناول كميات أقل من الطعام خلال النهار.
ومن أجل تحقيق ذلك، عليك تناول الخضار أو البقوليات مع البروتينات على كل وجبة وتناول الفواكه بدلاً من الحلويات على الوجبات الخفيفة وبهذا تكونين قد تناولت كميات أقل من السعرات الحرارية خلال اليوم عبر إضافة هذه الأغذية إلى نظامك. فكري دائماً بالخيارات القليلة بالسعرات الحرارية والعالية بالألياف الغذائية كالكوسى والخرشوف والفول والحمص وأضيفيها إلى مأكولاتك. كما أن تناول مصدر من البروتينات على كل وجبة يساهم في رفع مستوى الأيض ويزيد حرق السعرات الحرارية بالجسم.
اتباع هذه الطريقة يساعدك على خسارة الوزن وتحقيق الرشاقة من دون الشعور بالجوع بتاتاً.
