رجيم البروتين لآخر أيام الشهر الفضيل

#تغذية وريجيم

ميرا عبدربه 2 يوليو 2016

ما هي الا أيام قليلة ونودع فيها شهر رمضان الفضيل وتأتي أيام العيد السعيد المليئة بالبهجة والفرح والسعادة. استقبال العيد برشاقة وجسم نحيف هو حلم للكثير من السيدات اللواتي يحاولن جاهدين تحقيق النحافة في أسرع وقت ممكن.

هذا الحلم يمكن تحقيقه بسهولة من خلال اتباع هذا الرجيم الذي حضرته لك "أنا زهرة" لآخر خمسة أيام من الشهر الفضيل.

الإفطار: اختيار واحد من بين هذه القائمة:

• صحن من الفتوش مع كوب من حساء الدجاج وقطعة من الستيك المشوي.

• صحن من تبولة الكينوا مع كوب من حساء الفطر وقطعة من فيليه السمك المشوي.

• صحن من السلطة الخضراء مع كوب من حساء الهليون وقطعة من السلمون المشوي.

• صحن من سلطة الروكا والفطر مع كوب من حساء الخضار وسيخين من الكفتة المشوية.

• صحن من سلطة الصعتر مع كوب من مرق الدجاج وكوب من شاورما الدجاج.

وجبة خفيفة: اختيار واحدة من بين هذه القائمة:

• كوب من الحليب الخالي من الدسم مع حفنة من اللوز.

• حفنة من اللوز وحفنة من الجوز.

• كوب من الجزر مع نصف كوب من الحمص بطحينة.

السحور: اختيار واحد من بين هذه القائمة:

• كوب من الخيار مع 4 ملاعق كبيرة من اللبنة.

• حبتين من البيض المسلوق مع كوب من الخيار.

• 4 قطع من الجبنة الحلوم المشوي مع خلَ البسميك.

• كوب من سلطة الكينوا مع الدجاج المشوي.