#صحة
ميرا عبدربه 10 مايو 2016
في الأسبوع الماضي أخبرناك زهرتنا عن أسباب الإصابة بالتعب والإرهاق. ولكننا اليوم سنساعدك في التعرف على أبرز الطرق التي تمنحك النشاط والحيوية طيلة فترة اليوم. احرصي في الحصول على كمية كافية من السوائل حيث ان الجفاف يسبب لك الخمول والتعب. اشربي ليترين من المياه وركزي على الأطعمة الغنية بالسوائل كالخضار والفواكه للتمتع بصحة جيدة. مارسي الرياضة ولو لمدة 15 دقيقة في اليوم. الرياضة تعزز من نشاط الدورة الدموية في الجسم وتجعلك تشعرين بحال أفضل. تنفسي بعمق حيث ان التنفس العميق يساعد في ايصال الأوكسيجين الى كل أعضاء الجسم وبالتالي يسعرك بالراحة بشكل أفضل والحيوية والنشاط. ضعي الأزهار الملوَنة حولك اذ ان النظر الى ألوان مختلفة وفرحة يجعلك تشعرين بالراحة والحرية. نامي بشكل كافي. النوم ضروري من أجل الحصول على النشاط، لذا عليك ان تحصلي على حوالي 8 ساعات من النوم على الأقل. قولي لا للرجيم القاسي لأنه يزيد من تعب جسمك واتبعي دائماً حمية غذائية متوازنة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. امرحي مع صديقاتك ا أفراد أسرتك حيث ان الخروج والتمتع بالحياة مع أشخاص تحبينهم يجعلك تعرفين أكثر قيمة الحياة.
