#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 9 ابريل 2016
اليوم نحمل خبر سار لكل اأشخاص الذين يحبون تناول الأفوكادو الا وهو ان هذا النوع من الطعام يساعد على تخفيف الوزن بشكل فعال. الأفوكادو يعتبر من اأطعمة الغنية بالدهون الصحية والتي تساعد في القضاء على ارتفاع الكوليسترول وتخفيف خطر التعرض لأمراض القلب والشرايين. وفي دراسة حديثة تبين ان تناول نصف حبة من الأفوكادو يومياً على الغداء يساعد في التقليل من الرغبة لتناول مختلف أنواع اأطعمة في وقت لاحق من اليوم وبالتالي خسارة الوزن بشكل أفضل. يمنح الأفوكادو الشبع لأنه غني جداً بالألياف الغذائية والدهون الصحية. واليك اليوم 5 طرق صحية ولذيذة لتناول هذه الثمرة: استبدلي الدريسينغ عند اعداد السلطة بقطع صغيرة من الأفوكادو مع القليل من عصير الليمون الحامض والملح. لا تضعي المايونيز في مختلف أنواع السندويسات بعد اليوم واستبدليه بقطع من الأفوكادو الطازجة واللذيذة. اعدي صلصة الأفوكادو من خلال هرس نصف حبة من الأفوكادو خلطها مع نصف حبة من الطماطم المفرومة صغيراً والقليل من عصير الليمون الحامض ورشة من الكزبرة الخضراء وتناوليها مع الدجاج المشوي او الستيك. ضعي القليل من العسل على نصف حبة من الأفوكادو وتناوليها كنوع من الحلوى بعد الإنتهاء فوراً من وجبة الغداء. أعدي عصير صحي باستخدام قطع من الأفوكادو وحبة من الموز ونصف كوب من عصير البرتقال. للمزيد: لذيذ وصحي: بودينغ الشوفان للفطور هذه الأعشاب تمنحك الطاقة طرق لذيذة لتناول حبوب الشيا
