ودّعي الكيلوغرامات الأخيرة الزائدة بأسهل الطرق

#تغذية وريجيم

ميرا عبدربه 13 يونيو 2015

في بداية رحلة فقدان الوزن، يمكنك التخلّص بسهولة من الكيلوغرامات الزائدة. لكن بعد فترة من اتباع الرجيم، يتوقف وزنك عند نقطة معيّنة وتعجزين عن خسارة الكيلوغرامات الأخيرة الزائدة. للأسف، فالجسم يتمسّك بالدهون الأخيرة التي اعتاد عليها مع الوقت، وبالتالي تصعب خسارتها. اتباع الطرق السهلة التي حضرناها لك يساعدك في القضاء على هذه الكيلوغرامات المزعجة. زيادة تناول الألياف الغذائية تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية يتطلب وقتاً أطول لكي يتم هضمها داخل الجسم، وبالتالي، فهي تساعدك في خسارة الوزن عبر حرق المزيد من السعرات الحرارية. الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية. احصلي على ساعات كافية من النوم عدم الحصول على ساعات كافية من النوم خلال اليوم، يقلّل من إفراز هرمون اللبتين، أي الهرمون الذي يساعد على الشبع. قلة النوم تدفعك إلى تناول حوالي 500 سعرة حرارية إضافية من دون الشعور بذلك. لذا، حاولي الحصول على 8 ساعات من النوم يومياً للشعور بحال أفضل. مارسي الرياضة إذا كنت لا تمارسين أي نشاط بدني، إنّه الوقت الأفضل كي تبدئي بممارسة الرياضة. أما اذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام، فيجب زيادة مدة ممارستها من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية. الرياضة من أفضل الوسائل للتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة. تناول 5 الى 6 وجبات في اليوم تقسيم الوجبات خلال اليوم يساعد في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم. لذا، تناولي 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين خلال النهار من أجل التخلص من الكيلوغرامات الأخيرة. للمزيد: الشمندر الأحمر ينبوع الصحة والرشاقة حقّقي حلم الرشاقة مع الشوفان! اخسري وزنك الزائد من دون جهد!