#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 21 مارس 2015
حبة من الأفوكادو تحتوي على 322 سعرة حرارية و29 غراماً من الدهون! هذه الكمية هي فعلاً كبيرة، فكيف تساعد هذه الثمرة على فقدان الوزن وهي تحتوي على هذه النسبة من السعرات الحرارية والدهون؟ تحتوي فاكهة الأفوكادو على أنواع صحية من الدهون، تسهم في خفض الكوليسترول في الدم وخسارة الوزن عبر طرق متعددة. القضاء على دهون البطن تشير الأبحاث العلمية إلى أنّ استبدال الزيوت التي يتم استخدامها في الطهي، بزيت الأفوكادو يساعد في تخفيف دهون البطن. وتبيّن إحدى الدراسات أنّ استخدام 3 ملاعق كبيرة من زيت الأفوكادو يومياً لمدة 4 أسابيع يساعد في تخفيف دهون البطن بنسبة 1.6?. كبح الشهية أظهرت دراسة نشرت في مجلة التغذية الأميركية أنّ تناول نصف حبة من الأفوكادو يومياً على الغداء يخفف من نسبة الجوع بنسبة 40? خلال باقي اليوم. لذا تناول ملعقتين كبيرتين من صلصة الغواكامولي مثلاً على الغداء، يمنحك 60 سعرة حرارية ويخفف من كمية تناولك للأطعمة خلال باقي اليوم. كبح الرغبة في تناول الحلويات تحتوي فاكهة الأفوكادو على أكثر من 20 نوعاً من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم وأيضاً كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تحتاجها المرأة. هذه المواد الغذائية تسهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم، وبالتالي على مستوى الأنسولين، مما يكبح الرغبة الدائمة في تناول الشوكولا والحلويات بمختلف أنواعها. للمزيد:استمتعي بالـ “الآيس كريم” من دون القلق على رشاقتك! لماذا لا تفقدين دهون البطن؟ علامات تدلّ على حاجتك إلى الحديد
