#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 5 ديسمبر 2014
ما أجمل استقبال العام الجديد بجسم رشيق وطلة مبهرة، أليس كذلك؟ لذا، عليك اللجوء إلى رجيم صحي وسريع ليوصلك إلى الرشاقة المطلوبة قبل العام الجديد. الرجيم المرتكز على البروتينات هو الرجيم الذي لا أحبذه، لكنه الأسرع في القضاء على الوزن الزائد في هذه الفترة من السنة وقبل قدوم الأعياد. الفطور: كوب من الحليب الخالي الدسم بيضة مسلوقة حبة من الخيار وجبة خفيفة: 6 حبات من اللوز الغداء: صحن من سلطة الأفوكادو مع الجبنة أو صحن من التبولة من دون البرغل أو صحن من الفتوش من دون الخبز المقلي قطعة كبيرة من فيليه السمك المشوي في الفرن مع الحامض أو قطعة كبيرة من صدر الدجاج المشوي مع الحبق نصف كوب من الكينوا المسلوقة كوب من الليموناضة المعدّ باستخدام السكر الاصطناعي وجبة خفيفة: حبة من التفاح العشاء: صحن صغير من اللبنة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع قطعتين من الجبنة و3 حبات من الخيار أو 5 أوراق من الخس مع 5 قطع من الحبش أو صحن من السلطة مع علبة صغيرة من التونا بالماء وجبة خفيفة: كوب من الشاي الأخضر قبل النوم للمزيد:استمتعي بالـ “الآيس كريم” من دون القلق على رشاقتك! لماذا لا تفقدين دهون البطن؟ علامات تدلّ على حاجتك إلى الحديد
