د ب أ 14 أكتوبر 2014
كشف مركز استعلامات المستهلك الألماني (aid) أنّه بدءاً من سن الخمسين، يتراجع إنتاج هرمون الأستروجين في جسم المرأة تدريجياً، مشيراً إلى أن هذه التغيرات الهرمونية في مرحلة انقطاع الطمث تتسبب في بعض المتاعب، مثل الهبّات الساخنة وزيادة إفرازات العرق وصعوبات النوم والعصبية، إلى جانب ترهل البشرة. وأضاف المركز أنه مع مرور الوقت، يتكيّف جسم المرأة مع هذه التغيرات الهرمونية التي تطرأ عليه في هذه المرحلة المعروفة أيضاً بـ "سن اليأس"، لافتاً إلى أنّ المرأة يمكنها التخفيف من حدة هذه المتاعب بنفسها من خلال اتخاذ بعض التدابير. على سبيل المثال، يمكن محاربة هذه المتاعب من خلال تناول الأطعمة الخفيفة ليلاً بشكل خاص، كالفواكه والخضروات، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة. ويساعد ذلك في التغلب على صعوبات النوم. وللتغلب على الهبّات الساخنة، ينبغي استبدال القهوة بالشاي، إلى جانب الحد من تناول الأطعمة الحريفة. كما أن الإكثار من الماء والبروتينات يسهم في الحفاظ على مظهر الجلد المشدود لفترة أطول. للمزيد: الصويا خلال سن اليأس تسبب سرطان الثدي؟ الرياضة تحوّل “سن اليأس” الى “سنّ الأمل” نصائح لمكافحة الزهايمر!
