ميرا عبدربه 16 فبراير 2014
مع بداية كل سنة، تضع المرأة جدولاً من القرارات التي ستطبقها في العام الجديد. وفي عام 2014، قرّرت المرأة العربية تطبيق قرار خسارة الوزن وفق ما أظهره استطلاع "أنا زهرة". وقد تبيّن أنّ 50? من القارئات يرغبن في خسارة الوزن هذا العام. علماً أنّ حوالي 750 امرأة شاركن في هذا الاستطلاع. وهناك 29? منهن يرغبن في ممارسة الرياضة، و18? في النوم باكراً و3? في الإقلاع عن التدخين. لكن ما أن ينتهي الشهر الأول من العام الجديد، حتى يبدأ تطبيق هذه القرارات بالزوال تدريجياً. مع ذلك، فالاستمرار في تطبيق القرارات يسهم في تحسين صحتك ويجعلك تشعرين بالفرح والسعادة. اليك من "أنا زهرة" بعض النصائح التي تساعد في تطبيق قراراتك الصحية لهذا العام وخصوصاً لناحية خسارة الوزن: ضعي أهدافاً واقعية لخسارة الوزن مثل خسارة كيلوغرامين في الشهر وليس خسارة 10 لأنّ هذا الأمر مستحيل. ركّزي على تناول الخضار الطازجة عند كل وجبة. استبدلي الحلويات بالفواكه الطازجة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل. خصصي يوماً في الأسبوع لتناول إحدى وجباتك المفضلة. اجعلي الرياضة من هواياتك المفضلة ومارسيها من مرتين الى ثلاث في الأسبوع. يمكنك اختيار رياضات مسلية كالرقص الشرقي أو الزومبا. كافئي نفسك بشراء قطعة جديدة عند خسارتك للوزن. تذكري دائماً منافع القرار الصحي الذي ستتخذينه، فخسارة الوزن تحسن صحتك وتجعلك تتمتعين بجسم رشيق، وممارسة الرياضة تحميك من الأمراض، والتوقف عن التدخين يخفف من خطر إصابتك بالسرطان، والنوم باكراً يبعد عنك شبح التوتر. دوّني إنجازاتك خلال النهار على دفتر صغير والجئي اليها كلما شعرت بالملل من تطبيق قرارك الصحي للحصول على دعم معنوي.المزيد:
أطعمة تقضي على آلام الدورة الشهرية!
