#صحة
زهرة الخليج 21 فبراير 2013
خلال الدورة الشهرية، يستمر تدفق الدم بين 5 الى 7 أيام وتتم خسارة كمية كبيرة من الدم. لكن في بعض الأحيان، قد تخسر المرأة كمية كبيرة جداً من الدم طوال عشرة أيام، مما قد يسبب لها المزيد من الآلام ويصيبها بالتعب والإرهاق. من جهة أخرى، فخسارة كمية كبيرة من الدم شهرياً قد تؤدي الى مشكلة فقر الدم الناتج عن نقص في الحديد.
أسباب غزارة الحيض
الإضطرابات الهرمونية هي المسؤولة الأولى عن الحيض الغزير حيث تكون إفرازات هرمون البروجيسترون خفيفة جداً. كما أنّ وجود التليفات في الرحم يسبّب الدم الغزير خلال أيام الدورة الشهرية. لذلك، ننصحك سيدتي باستشارة طبيب مختص يساعدك في علاج مشكلة الحيض الغزير من خلال إعطائك الأدوية المناسبة.
علاج فقر الدم الناتج عن غزارة الحيض
أما بالنسبة إلى الإصابة بفقر الدم نتيجة فقدان كمية كبيرة من الدم أثناء الدورة الشهرية، فيمكن علاجه طبيعياً عن طريق اتباع النصائح التالية:
- التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء والخضار الورقية والبقوليات والفواكه المجففة والمكسرات.
- عدم الجمع بين طعام غني بالحديد كالمذكور أعلاه وطعام غني بالكالسيوم كالحليب ومشتقاته، فالكالسيوم يخفّف من امتصاص الحديد في الجسم.
- إضافة القليل من عصير الليمون الحامض الى مختلف أنواع سلطاتك.
- الإبتعاد عن شرب الشاي والقهوة بعد تناول الوجبة الأساسية مباشرة.
- تناول حبّة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد قبل أسبوع من موعد الطمث حتى انتهائه.
- الاسترخاء والابتعاد عن أي مجهود خلال أيام الدورة الشهرية لعدم زيادة النزيف حدةً.
المزيد:
كيف الاعتناء بالنظافة الشخصية خلال الدورة الشهرية؟
