د ب أ 24 يناير 2013
تُعاني الكثير من النساء من آلام وتقلصات شديدة في البطن خلال فترة الدورة الشهرية، ما يدفعهن دائماً إلى تناول المسكنات. وحذرت مجلة "يونغ ميس" الصادرة في مدينة هامبورغ الألمانية من القيام بذلك؛ لأن هذه المسكنات قد تؤدي إلى آثار جانبية لدى المرأة، كما أنها تفقد فاعليتها على تسكين الألم بعد فترة من تناولها.
وكي يتسنى للمرأة الحد من متاعب الدورة الشهرية، أوصتها المجلة الألمانية بتوفير بيئة دافئة لنفسها. إذ ثبت أنّ الذهاب إلى الساونا بصورة متكررة أو أخذ حمام دافئ أو وضع قربة ساخنة على البطن خلال فترة الحيض يُمكن أن يحد من هذه المتاعب.
وشددت المجلة على أهمية أن تشعر المرأة بالهدوء والاسترخاء خلال فترة الدورة الشهرية، كي لا يزداد شعورها بالألم؛ لذا أوصتها مثلاً بارتداء جوارب صوفية سميكة مع احتساء كوب من الشاي والجلوس في هدوء على الأريكة. ويمنح ذلك المرأة شعوراً بالهدوء والاسترخاء والدفء، ما يُساعدها في الحد من متاعب الحيض.
وأضافت المجلة الألمانية أن ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية يُمثل وسيلة جيدة للوقاية من الآلام المصاحبة لهذه الفترة. إذ تعمل الرياضة على تسيير الدم في منطقة الدورة الشهرية على نحو جيد، ما يُساعد في الحد من التقلصات.
وأشارت المجلة إلى أن رياضات قوة التحمل البسيطة كركوب الدراجة أو المشي تتناسب جيداً مع المرأة خلال هذه الفترة؛ إذ تُسهم مادة الإندورفين التي يتم إفرازها في المخ عند ممارسة هذه الرياضات، في تحسين الحالة المزاجية السيئة لدى المرأة والمقترنة أيضاً بالدورة الشهرية.
المزيد:
كيف الاعتناء بالنظافة الشخصية خلال الدورة الشهرية؟
