عادات يومية تدمر وضعية جسمك وعمودك الفقري.. حاولي تفاديها

#صحة

زهرة الخليج - الأردن 2 ابريل 2024

واحدة من الجوانب الأكثر أهمية لصحتكِ والتي غالباً ما يتم الاستخفاف بها، هي وضعية جسدكِ، إذ من السهل أن ننسى مدى تأثير صحة العمود الفقري الجيدة في بقية حالتنا البدنية، وقد يكون من السهل أن نفقد التركيز على شيء بسيط مثل الجلوس بشكل مستقيم.

وفي حين أن وضعية جسدنا ربما تظهر كأنها أمرٌ غير مهم، إلا أن لها تأثيرا على أشياء كثيرة، مثل الشعور بالتعب ومستويات الطاقة والمزاج وصحتنا العامة.

ولكن الأمر الأكثر إثارةً للدهشة هنا هو أن هناك بعض السلوكيات اليومية والعادات التي من شأنها التأثير في وضعية جسمكِ وعمودكِ الفقري، والتي نرصدها لكِ هنا.

حمل حقيبة كروس بانتظام

من المثير للدهشة أن حقائب الكروس سيئة للغاية بالنسبةِ لوضعية جسدكِ، إذ إن ارتداءها يضع ضغطاً ووزناً غير متساويين على جانبي جسمكِ، وكلما كانت الحقيبة أثقل، أصبحت الأجسام المتقاطعة أكثر إشكالية بالنسبة لوضعيتكِ، مما يؤدي في النهاية إلى إجهاد الرقبة والإصابات وحتى الصداع.

الإمساك بالهاتف بأذنكِ ورقبتكِ

قد يبدو من المناسب أن تميلي برأسكِ وتضعي هاتفكِ على رقبتكِ أثناء الدردشة مع أصدقائكِ وعائلتكِ، لكنكِ بذلك تدمرين وضعية جسمكِ. وفي حين قد يبدو هذا مجرد إزعاج بسيطٍ بعد إغلاق الهاتف في البداية، إلا أن استخدام الهاتف على المدى الطويل في هذا الوضع، يؤدي إلى بعض الإجهاد العضلي السيء في الجزء العلوي من الظهر والرقبة.

إضافة الحليب إلى قهوتكِ بشكلٍ متكرر

من المعروف أن الحليب مشروب مفيد للجسم منذ عقود، إلا أنه في الواقع ليس كذلك، إذ يمكن أن يسبب الحليب ومنتجات الألبان الأخرى التهاباً حاداً ويزيد من آلام الظهر الموجودة مسبقاً، ناهيك عن أن الكافيين الموجود في القهوة يسبب آلاماً مزمنة في أسفل الظهر أيضاً.

العمل على جهاز كمبيوتر محمول

لن يكون العمل على الكمبيوتر المحمول جيداً أبداً بالنسبةٍ لوضعك، إذ إن معظم الناس ينظرون إلى الأسفل ويميلون أعناقهم وأعلى ظهورهم إلى وضعية منحنية ومتراجعة لينظروا إلى شاشة الكمبيوتر المحمول، وتشير الدراسات إلى أن النظر بهذه الطريقة هو بمثابة وضع وزن يبلغ 60 رطلاً حول رقبتك.

إضافة الحليب إلى قهوتكِ بشكلٍ متكرر

من المعروف أن الحليب مشروب مفيد للجسم منذ عقود، إلا أنه في الواقع ليس كذلك، إذ يمكن أن يسبب الحليب ومنتجات الألبان الأخرى التهاباً حاداً ويزيد من آلام الظهر الموجودة مسبقاً، ناهيك عن أن الكافيين الموجود في القهوة يسبب آلاماً مزمنة في أسفل الظهر أيضاً.

لعب التنس بانتظام

تؤدي ممارسة رياضة مثل التنس إلى تدمير وضعية الجسم، رغم كونها تمريناً رائعاً، ويرجع ذلك إلى الحركة ذهاباً وإياباً أثناء لعب التنس، حيث تضطرين باستمرار إلى أرجحة ذراعيك ويديكِ في الاتجاه المعاكس.

ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط على مفاصلك و يسبب لك آلام الظهر، وفي حال كنتِ لا ترتدين الأحذية المناسبة، فقد يقلل ذلك من امتصاص الصدمات اللازمة للحفاظ على كاحليكِ وساقيكِ وركبتيكِ في مأمن من الإصابة.

كي الملابس

إذا كنتِ تقومين بالكي بشكل متكرر، فمن المحتمل أن تسقطي على طاولة الكي وتنحني بزاوية رهيبة لظهرك، وهذا يدمر وضعية جسمكِ وعامودكٍ الفقري ويسبب آلاماً شديدة في الرقبة والظهر.