#تغذية وريجيم
سارة سمير 13 يونيو 2022
تعد الاختيارات الغذائية الصحية للمرأة أفضل ما تقدمه لنفسها وجسمها على مدار عمرها، لأن الأطعمة الصحية لها دور كبير في تعزيز صحة المرأة ونشاطها وطاقتها في الحياة.
ومن بين الأطعمة التي لا بد من وجودها في نظامها الغذائي الصحي، الشمندر الذي يمد الجسم بالكثير من الفوائد، التي نعرفكِ إليها في السطور التالية، فتابعي معنا.
فوائد الشمندر للنساء
يعد الشمندر من أفضل الأطعمة الغذائية، التي توفر للمرأة ما يلي:
· المعادن والحديد، التي تقي الإصابة بفقر الدم، نظراً لإصابة الكثير من النساء بهذا المرض.
· الفيتامينات والعناصر الغذائية، التي تمنح المرأة النشاط والطاقة على مدار اليوم.
· البوتاسيوم والنترات، التي تساعد في خفض مستوى ضغط الدم بالجسم.
· الوقاية من الأمراض المعدية، لأن الشمندر يساهم في رفع مناعة الجسم.
· تعويض النساء الدم المفقود خلال فترات الحيض والنفاس بعد الولادة.
· تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء، ومنع الإصابة بالاضطرابات المصاحبة لها.
· تحسين الاضطرابات الهضمية، التي تصيب النساء خلال فترات الحيض والحمل.
· تحسين صحة الكبد والكلى، من خلال مساعدة الجسم في التخلص من السموم.
· الحفاظ على الكوليسترول الصحي في الجسم، مع المساعدة في خفض الكوليسترول الضار.
· غني بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع، وبالتالي فقدان الوزن.
· الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي.
· يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالأمراض الالتهابية.
كيف تحصلين على أكبر فائدة من الشمندر:
نظراً لفوائد الشمندر المتعددة لصحة جسم المرأة، عليكِ إدخاله بشكل يومي في الوجبات الغذائية الصحية، أو حتى الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، ومن أبرز طرق الاستفادة من الشمندر، ما يلي:
- إضافة الشمندر كمكون مساعد في السلطات الخضراء.
- تناول عصير الشمندر الممزوج مع التفاح أو الفراولة كوجبة خفيفة.
- تناول حبات الشمندر المسلوقة مع الحمص كوجبة خفيفة.
- إعداد حساء الشمندر كنوع من المقبلات مع الوجبات الأساسية، سواء في الغداء أو العشاء.
إقرأ أيضاً: 5 معلومات تهمك عن قرحة المعدة
