#منوعات
رحاب الشيخ 27 يناير 2022
كثيرون هم من يبحثون عن الوصفة السحرية، كي يعيشوا حياة طويلة، وعمراً مديداً، تائهين بين عيادات الأطباء، وخوض غمار تجربة الأعشاب والخلطات، منها المعروف والمتداول، ومنها الغريب الذي لا تُعرف مكوناته وأصله، ناهيك عن الآثار الجانبية و"الفاتورة الباهظة التي يدفعها هؤلاء من أموالهم وصحتهم، إلى جانب الأضرار النفسية التي تلحق بهم نتيجة التعلّق بالأوهام والأمل الكاذب والأساطير".
بينما في الجانب الآخر من العالم، وتحديداً في الصين، فإن الكثير من الصينيين يتمتعون بأعمار طويلة، ما دفع بالعديد من الخبراء إلى البحث في الأسرار الكامنة وراء هذه الحياة الصحية الطويلة، في ظل اعتقاد البعض أن السر هو الجينات الوراثية التي يحملونها.
وكشفت الدراسات أن خمسة أشخاص تقريباً من بين كل مليون صيني تفوق أعمارهم الـ100 عام في وطن المليار ونصف المليار نسمة، ناهيك عن أولئك الذين تجاوزت أعمارهم عتبات الـ90 والـ80 عاماً.
مدينة المعمرين
وبحسب تصنيف الأمم المتحدة، حلّت منطقة ماكاو الإدارية الخاصة بالمركز الثاني عالمياً على صعيد معدل أعمار المتقدمين في السن، وجزيرة هونغ كونغ في المرتبة السادسة، بينما أفادت الجمعية الصينية للمسنين بأن أكثر من 125 ألف معمر تجاوزوا سن المائة في 2020.
وسجلت روقاو، وهي مدينة معروفة بطول عمر سكانها في مقاطعة جيانغسو بشرقي الصين، 525 معمراً يبلغ عمر كل منهم أكثر من مائة عام، وفقاً لإحصاءات السلطات المحلية.
وذكر مكتب الشؤون المدنية بمدينة روقاو أنه حتى الأول من يناير عام 2021 ، كان في المدينة 16 معمراً تبلغ أعمارهم 105 سنوات أو أكثر، من بين إجمالي عدد سكانها البالغ حوالي 1.4 مليون نسمة، وكان أكبرهم 109 سنوات.
وشهدت الصين ارتفاعاً في متوسط العمر المتوقع للناس على مر السنين، حيث ارتفع من 76.34 عاماً في عام 2015، إلى 77.3 عاماً في 2019، وفقاً لإحصاءات لجنة الصحة الوطنية.
المرأة الصينية
وبلغ متوسط العمر المتوقع للمرأة الصينية 80.88 سنة في 2020، ما يسجل ارتفاعاً مقارنة بـ77.37 سنة في 2010، حسبما ذكر المكتب الصيني للإحصاء في ديسمبر 2021.
خطة حكومية
وتوقعت خطة صينية حكومية أن يبلغ متوسط العمر المتوقع للصينيين 78.3 عاماً، بحلول عام 2025، بزيادة على 77.3 عاماً المسجل في 2019.
وكشفت الخطة الخمسية الـ14 للخدمات العامة (2021 - 2025)، التي نشرتها 21 دائرة حكومية صينية بما فيها لجنة الدولة للتنمية والإصلاح، أن إجمالي عدد الأسرّة في مراكز رعاية المسنين سيصل إلى 10 ملايين بحلول عام 2025.
وفي عام 2025، ستكون جميع المناطق الحضرية والمجتمعات السكنية المبنية حديثاً مجهزة بمرافق داعمة للمسنين، فيما سيغطي التأمين الأساسي ضد الشيخوخة 95%، وفقاً للخطة.
ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، تحتل الصين المرتبة 60 في متوسط العمر المتوقع. ويعد الغذاء والنشاط البدني والتوازن العقلي من أهم ثلاثة أسباب للصحة الجيدة وطول العمر.
النظام الغذائي
يعتمد النظام الغذائي للصينيين على تناول البقوليات والمكسرات والفواكه والبذور والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف والقليلة الدهون، إلى جانب أوميغا 3، الذي يأتي في زيت القنب، والخضار المسلوق والذرة والأرز البني، والقنب والحبوب وفول الصويا، والخضار والفواكه المزروعة في ظروف طبيعية، دون مواد كيميائية ومسرعات نمو اصطناعية.
كما يأكل الصينيون وجبات خفيفة، في محاولة لعدم الإفراط في الأكل، ويوصي الأطباء الصينيون بشدة بتناول أقل قدر ممكن من الأطعمة الدهنية والمالحة والحلوة، وشرب المزيد من المياه النقية، وتناول المزيد من الحبوب والخضراوات والفواكه.
الأنشطة الرياضية
السر الثاني لطول العمر هو الرياضة، حيث يمارس الصينيون، بمن فيهم كبار السن، جمباز الووشو وتمارين التنفس كيغونغ، ويتم إنشاء مواقع خاصة لهذا في المدن.
وينشط الصينيون ويعملون حتى الشيخوخة، وليس لديهم وقت لمشاهدة التلفزيون أو الذهاب إلى المستشفيات.
التوازن العقلي
يحرص الصينيون على النوم 8 ساعات على الأقل، ويؤمنون بالحاجة إلى العمل أثناء النهار، وليس في الليل، ويعتقدون أن السعادة تسهم في طول العمر.
كما أن كبار السن في الصين لا يدخنون أو يشربون، ويتجنبون المواقف العصيبة، ويأكلون بشكل صحيح، ويعملون بجد وينظرون إلى الحياة بتفاؤل.
