#تغذية وريجيم
زهرة الخليج 14 نوفمبر 2021
يعد تناول فنجان من القهوة أو الشاي في الصباح، أو بعد قضاء يوم متعب، عادة مفضلة للكثيرين، إلا أن الكافيين يسبب العديد من المشكلات، مثل: الأرق والقلق والصداع والجفاف. لذا؛ إذا كنتِ تحاولين فقط تقليل تناول القهوة أو الشاي، فيمكن استبدالهما بهذه المشروبات التي تعزز الطاقة دون مشكلات الكافيين:
الماء
يسبب الجفاف التعب والخمول، ويعطي تناول كوب من الماء في الصباح وعلى مدار اليوم، طاقة كبيرة.
خل التفاح
لإضافة طعم إلى كوب الماء، أضيفي القليل من خل التفاح، وهو مزيج رائع لإيقاظ نفسك والشعور بالحيوية، كما يساعد البروبيوتيك وفيتامين (ب)، الموجودان في خل التفاح على تعزيز الطاقة والمناعة والهضم.
ماء الليمون
يعد تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون طريقة أخرى منعشة لبدء اليوم، أو يمكن تناول عصير الليمون مع الملح، بدلاً من السكر للحصول على جرعة كبيرة من فيتامين (سي)، دون أي سعرات حرارية أو كافيين.
الهندباء
يمكن تحميص جذور الهندباء، مثل حبوب البن، لتحضير مشروب جيد دون مشكلات الكافيين، ومع ذلك تمتلك الهندباء مجموعة من الفوائد الصحية أيضًا، حيث إن الهندباء غنية بالأنولين أو الألياف القابلة للذوبان لذا فإنها تساعد على الهضم وتدعم صحة الأمعاء.
شاي النعناع
يقدم شاي النعناع نكهة رائعة، وهو مناسب ومفيد كمشروب صباحي، وهو أحد أفضل أنواع الشاي العشبي، إذا كنتِ تتطلعين إلى التخلص من الكافيين، كما أنه رائع لتعزيز الهضم والمناعة، ويعمل على تخفيف أعراض الحساسية والبرد.
اللبن الرائب
يساعد اللبن الرائب أو البروبيوتيك على تحسين الهضم، وتقوية المناعة، وعلاج عدوى المسالك البولية، كما يعطى جرعة صحية من الكالسيوم، ويمد الجسم بالمزيد من الطاقة.
