لهذه الأسباب لا تشعرين بالجوع في الصباح

#تغذية وريجيم

زهرة الخليج - القاهرة 2 يوليو 2021

من المعروف أن وجبة الإفطار تُعدُّ أهم وجبة بين الوجبات الثلاثة، وكثيراً ما أشار الخبراء إلى فائدتها، وحذروا من تفويتها وما يُسببه ذلك من مشاكل.
إلا أنَّه مع ذلك، قد يُواجه بعض الأشخاص صعوبةً في تناول الطعام صباحاً بعد الاستيقاظ، وفي حين أنَّ الأمر يبدو عادياً، إلا أنَّه يرجع لعدة أسباب نوضِّحها في التالي:

الضغط الذهني
قد يكون التوتر والضغط الذهني وراء عدم الشعور بالجوع في الصباح؛ فعند التوتر، يطلق الدماغ موادَّ معينة مثل الأدرينالين في الجسم، تقلل أو تُبطئ معدل الهضم؛ مما يُؤثر على مستويات الجوع لدى الشخص.

التقلبات الهرمونية
عدم شعوركِ بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام في الصباح قد يرتبط بالتقلبات الهرمونية والشعور بالغثيان في الصباح.
وأوضح خبراء أنَّه أثناء النوم، عادةً ما تتقلب مستويات العديد من الهرمونات؛ الأمر الذي قد يُؤثر على الشهية لاحقاً، خاصة أنَّ الأدرينالين تزداد مستوياته في الصباح، وهذا الأمر لا يستدعي القلق.

بعض الأدوية
يأتي عدم الشعور بالجوع أو فقدان الشهية من الآثار الجانبية الشائعة للعديد من الأدوية، بما في ذلك بعض أدوية ضغط الدم ومدرات البول والمضادات الحيوية، لذا يُنصح بالرجوع إلى الطبيب في حال ملاحظة فقدان الشهية أو عدم الشعور بالجوع في الصباح بعد الاستمرار على أدوية معينة.
تناول عشاء ثقيلاً أو في وقت متأخر
أحد أبرز الأسباب وراء عدم الشعور بالجوع في الصباح، خاصة عندما تكون وجبة العشاء ذات مستويات عالية من الدهون والبروتينات، والتي تُسهم في استمرار الشعور بالشبع ساعات طويلة وحتى صباح اليوم التالي.