#صحة
زهرة الخليج - القاهرة 30 مايو 2021
على خلاف ما يقال من أن سن الأربعين تعد بداية النهاية، هو ادعاء خطأ؛ حيث يقاس العمر الحقيقي بمقدار ما يحرزه المرء من تقدم في حياته الصحية، وهذا يتوقف بالتأكيد على الشخص نفسه، واختياره لنمط غذائي صحي أفضل مع الابتعاد عن أطعمة بعينها.
إليك قائمة بأسوأ 6 أطعمة للرجال فوق الـ40، تعرف عليها، وتأكد من الابتعاد عن أيٍّ منها قدر الإمكان:
اللحوم الباردة
رغم كون اللحوم الباردة لذيذة وشهية، لكنها تسبب مشاكل كبيرة، لاحتوائها على مستويات عالية من الصوديوم والمواد الحافظة، إذ يمكن أن تتسبب المستويات الكبيرة من الصوديوم في الإصابة بأمراض، مثل: السكري، والسرطان، والضغط المرتفع.
المحليات الاصطناعية
في الوقت الذي لا تضيف فيه تلك المحليات سعرات حرارية إلى طعامك، لكنها رغم ذلك تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول السكر بكثرة.
في هذا الإطار، تؤكد أبحاث أن المحليات قد تؤدي إلى زيادة الوزن، ومرض السكري، ومشاكل أخرى. ويمكن الاستعانة بالعسل الطبيعي، أو عصير التفاح الطبيعي، بدلاً منها، لتحلية مشروبك.
صلصة الطماطم الجاهزة
قد تحتوي الصلصة المصنعة على معجون الطماطم، لكن يراعى تجنبها قدر الإمكان لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة، والسكر المضاف، والملح.
المشروبات السكرية
أحد المحاذير الرئيسية في طعام من هم بسن الـ40 وما فوقها، تناول المشروبات السكرية، مثل: المشروبات الغازية، أو شراب الذرة العالي الفركتوز الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تقليل الكحول إلى الحد الأدنى، حفاظاً على جسم صحي، وحياة خالية من الأمراض.
زبدة الفول السوداني المصنعة
تحتوي زبدة الفول السوداني المصنعة على سكريات مضافة، وزيوت نباتية مهدرجة، تعمل على رفع مستويات الكوليسترول الضار، والذي بدوره يؤدي إلى مشاكل بالقلب والشرايين.
عصائر الفواكه
من المهم تقليل تناول عصائر الفواكه مع وجبة الإفطار، للذين يحاولون إنقاص وزنهم. إذ تحتوي تلك العصائر على عنصر الفركتوز، وهو سبب رئيسي في دهون البطن، وتربط دراسات دهون البطن بأمراض القلب والسكري.
