السلمون: من أبرز مصادر الدهون الصحية على الإطلاق. يحتوي سمك السلمون على دهون الأوميغا 3 التي تحمي من أمراض القلب والشرايين وتمنع الإصابة بالإلتهابات بالجسم.
الأفوكادو: يعتبر من ألذ مصادر الدهون الصحية وهو غني بمضادات الأكسدة. من اللذيذ تناول الأفوكادو مع السلطات ويمكن تناوله مع التوست أو إعداد صلصة الغواكامولي باستخدامه.
زيت الزيتون: مفيد جداً لصحة الجسم. تناوله يحمي من أمراض السرطان ويقوي الجهاز المناعي. يمكن إضافة زيت الزيتون إلى مختلف أنواع السلطات وإلى اللبنة وأيضاً استخدام القليل منه عند طهي المأكولات.
بذور الكتان: هذه البذور غنية بالأوميغا 3 ، و يفضل تحميصها مباشرة قبل تناولها للحصول على كل فوائدها الغذائية.
هناك اعتقاد شائع بأن كلمة دهن تعني إلحاق الضرر بالجسم إلا أن هناك دهوناً صحية يستحب تناولها بشكل يومي لما لها من فوائد في الحماية من الكوليسترول الضار وانسداد الشرايين بالإضافة إلى إنها تمنح البشرة رونقاً وجاذبية. من أهم الأطعمة التي تحتوي على دهون...
المكسرات: غنية بالدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات والمعادن . ينصح بتناولها نية دون إضافة الملح إليها.
ميرا عبدربه 24 فبراير 2019
هناك اعتقاد شائع بأن كلمة دهن تعني إلحاق الضرر بالجسم إلا أن هناك دهوناً صحية يستحب تناولها بشكل يومي لما لها من فوائد في الحماية من الكوليسترول الضار وانسداد الشرايين بالإضافة إلى إنها تمنح البشرة رونقاً وجاذبية. من أهم الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية هي:
لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث
