#تغذية وريجيم
لاما عزت 21 ابريل 2020
يحتاج الكثيرون إلى جرعة كافيين قبل بدء يومهم وفي حين أن القهوة هي أشهر وسيلة لوصول الكافيين إلى مجرى الدم، لكنها ليست المشروب الوحيد الذي يحتوي على الكافيين، فهناك الكثير من المشروبات الأخرى والأطعمة التي تحتوي على هذه المادة وتعزز طاقتك.
إذا رغبتم في الإقلاع عن شرب القهوة وتبحثون عن بديل لها يعزز نشاطكم، إليكم بعض المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين:
الشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد عديدة صحية وجمالية، يحتوي كل 150 ملليمتراً من القهوة على 50 إلى 100 ملليغراماً من الكافيين وذلك يعتمد على مدة تحميصها ومعالجتها، وتحتوي نفس الكمية من الشاي الأخضر على نسبة 15 إلى 65 ملليغراماً من الكافيين على حسب النوع ومدة التخمير
المتة
من بين المشروبات الأخرى التي تحتوي على كمية كافية من الكافيين للمساعدة على اليقظة
المتة، وهي مشروب ساخن من فئة المنبهات تحتوي على نسبة 40 ميليغراماً من الكافيين، ويعود منشأ المتة إلى دول أميركا الجنوبية وتنتشر بشكل رئيسي في دول الشرق الأوسط خاصة في سوريا ولبنان.
المكسرات البرازيلية
عدم تناول ما يكفي من الطعام قد يسبب الشعور بالتعب، لهذا فإن المكسرات مفيدة جداً فعين الجمل والمكسرات البرازيلية تسبب الامتلاء للغاية وجيدة للذهن وتوفر طاقة عالية أكثر من قطعة حلوى على ألا يتجاوز ما تأكله 25 غراماً لأن المكسرات غنية بالدهون وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
