#رياضة
إشراقة النور 9 ابريل 2020
- ابدؤوا بمزاولة اليوغا لمدة 20-40 دقيقة في اليوم قبل تناول وجبة الإفطار، حيث تعد هذه الفترة مثالية لاستقبال أشعة الشمس وتزويد أجسامكم بالطاقة طوال اليوم.
- اشربوا كوباً من الماء الدافئ صباحاً قبل البدء بالتمرين لتنشيط الجهاز الهضمي.
- تدربوا في مساحة تضمن عدم مقاطعتكم أثناء الاسترخاء.
- ارتدوا ثياباً فضفاضة ومريحة.
- ركزوا على التنفس وتنفيذ الحركات البطيئة والسهلة.
- التأمل خلال ساعات المساء يضفي الهدوء والسكينة على يومكم. فأثناء غروب الشمس، نحتاج إلى طاقة أقل وينبغي لهذا أن ينعكس في تمارين اليوغا التي نمارسها.
- جربوا يوغا الضحك، حيث تحظى بشعبية واسعة بين الأطفال والعائلات، لأنها تجمع بين جميع أفراد الأسرة وتتيح لهم التمتع بلحظات مسلية ولطيفة.
