#صحة
ريما كيروز 26 نوفمبر 2018
يعاني الكثيرون منا، سواء كباراً أم صغاراً، آلام الظهر، حيث ترجع الأسباب لضعف وإجهاد العضلات والأربطة حول العمود الفقري مما يشعرك بالألم، كما أن الجلوس في الوضع نفسه لفترات طويلة قد يؤدي إلى الشعور بآلام الظهر، أيضاً الحركات المفاجئة والتدريبات غير المناسبة للجسم قد تؤذي العمود الفقري.
أما بالنسبة إلى طرق الوقاية من آلام الظهر، فتتمثل في تغيير نمط الحياة كالمشي يومياً، والجلوس دائماً في وضع معتدل رأسك في مستوى أفقي متوافق مع كتفيك وعمودك الفقري مسنوداً إلى ظهر الكرسي من دون انحناء أو شد. أيضاً ممارسة الرياضة يومياً لمدة 10 دقائق، كذلك الحرص على أن يكون السرير مريحاً والوسادة التي تستخدمها مناسبة ومريحة لرقبتك، مع تجنب زيادة الوزن، أيضاً يجب معرفة الأسس الصحيحة لحمل الأشياء الثقيلة.
