نصيحة اليوم: قاومي إغراء تناول الطعام في الصيف

#تغذية وريجيم

ميرا عبدربه 31 يوليو 2018

خلال أيام فصل الصيف، تكثر العزومات والخروجات مما يجعل مهمة مقاومة تناول الطعام صعبة نوعاً ما. بعض الحيَل يمكنها أن تساعدك في هذه المهمة خصوصاً إذا كنت ترغبين بالحفاظ على وزنك خلال هذه الفترة من السنة.

#إشربي الكثير من الماء

شرب كمية كبيرة من الماء يساعد في الشعور بالمزيد من الشبع خلال اليوم وذلك لأن الماء تحتل جزء من المعدة. إشربي ما لا يقل عن ليترين من الماء في اليوم خلال الصيف لكي تشعري بالشبع الدائم وتبتعدي عن مغريات الطعام.

#ركزي على الأطعمة التي تمنحك الشبع

هناك مجموعة من الأطعمة العالية بالألياف الغذائية والتي تساهم في الشعور بالمزيد من الشبع ومنها الخضار والفواكه والأطعمة المعدَة باستخدام الشوفان وحبوب القمح الكاملة. إدخال إحدى هذه الأطعمة على كل وجبة يمنحك الشبع ويبعدك عن تناول الأطعمة الدسمة.

#تناولي الطعام في طبق صغير خلال العزومات

عند التواجد في العزومات، ما عليك سوى وضع كل المأكولات التي تودين تناولها في طبق صغير. هذه الحيلة ستجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام دون الشعور بذلك.

#تذكري أهمية الحفاظ على شكلك

عند تشعرين بالضعف نحو تناول طبق معيَن تذكري أننا في فصل الصيف حيث يجب عليك الحفاظ على وزنك وأن كل لقمة ستتناولينها ستتسبب في زيادة وزنك.