ميرا عبدربه 12 يونيو 2018
في وقت تعاني فيه الكثيرات من زيادة الوزن، هناك مجموعة كبيرة من الفتيات تشتكين من النحافة الزائدة. تسعى تلك الفتيات إلى زيادة وزنهن ولو حتى لكيلوغرامين أو ثلاثة خلال هذه الفترة من أجل إرتداء ملابس العيد الجديدة.
“أنا زهرة" حضرت لكل واحدة تعاني من نقص في الوزن، مجموعة من النصائح الرمضانية تساعدهن في زيادة بعض الكيلوغرامات قبل قدوم العيد:
-
اختيار أنواع الحساء الدسمة كحساء الفطر وحساء البروكولي والتي يتم إعدادها بإستخدام الكريمة الطازجة العالية بالسعرات الحرارية والتي تساعد على زيادة وزنك.
-
إضافة الأفوكادو إلى طبق السلطة الرمضاني وذلك لأن الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية والدهون الصحية ويساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي.
-
تناولي كمية جيدة من البروتينات على الإفطار كالدجاج والسمك واللحوم والتي من شأنها أن تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي جداً.
-
قطعي الفواكه المجففة إلى قطع صغيرة المخلوطة مع المكسرات وضعيها في كوب لتناولها في السهرة.
-
أكثري من تناول العصير الطازجة الذي يمنحك كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن ونسبة عالية من السعرات الحرارية التي تحتاجينها لزيادة وزنك.
-
تناولي المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والتي تمنحك نضارة مميزة لبشرتك قبل قدوم العيد.
-
لا تتخلي عن وجبة السحور وحاولي تناول أطعمة مغذية فيها كالحليب كامل الدسم مع حبوب الفطور أو التوست مع زبدة الفول السوداني أو التوست مع الأفوكادو والبيض.
