#تغذية وريجيم
لاما عزت 25 فبراير 2012
تُجمع الأبحاث العلمية على أنّ العصبية الزائدة لا تساعد في تخطي المشاكل سواء في العمل أو المنزل. على العكس، فالعصبية الزائدة قد تعرّضك للعديد من المشاكل الصحية كأمراض القلب المفاجئة وارتفاع ضغط الدم. علماً أنّ مناعة الأشخاص العصبيين أقل من غيرهم. لذا، يكونون عرضة للأمراض بشكل مستمر. والجدير بالذكر أنّ المرأة أكثر عرضة للعصبية الزائدة بسبب التغييرات الفيسيولوجية التي تمرّ بها خلال الدورة الشهرية، والحمل وسنّ اليأس.
كيفية التخلص منها
من أجل الحفاظ على صحتك وضمان حياة مريحة، عليك الانتباه الى مدى العصبية التي تعانين منها. اليك بعض الخطوات من أجل الانتقال من امرأة عصبية الى امرأة تتمتع بالهدوء والطمأنينة:
- اهتمي فقط بالأولويات في حياتك ولا تشغلي تفكيرك بباقي الأمور الثانوية التي قد تزعجك.
- حدّدي أبرز الأهداف في حياتك واكتبيها على ورقة.
- توقفي عن محاولاتك بأن تكوني شخصاً مثالياً في الحياة لأنّ هذا يتم على حساب صحتك.
- توقعي العوائق التي قد تعرقل حياتك حتى لا تفاجئي بها في وقت لاحق مما قد يزيد توترك.
- اعطي نفسك الوقت الكافي في الصباح للاهتمام بنفسك.
- تناقشي مع الآخرين بهدوء، فلا شيء يستحق توترك.
- فكري في المشاكل الصعبة مرتين وأكثر الى أن تصلي الى الحلّ الأنسب.
- حاولي ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق، مما قد يخفف عصبيتك.
- احرصي على تناول غذاء متوازن لأن هذا يساعدك في الحصول على هدوء مميز.
- اشربي كميات وافرة من المياه.
- لا تنسي النوم الهادئ، فثماني ساعات من النوم ضرورية في اليوم.
المزيد:
اقضي على التوتر بالشوكولا
التوتر... لماذا ينتشر في العالم العربي؟
5 هوايات تخفّف من عصبيّتك
