للأم الجديدة: هكذا تتحملين قلَة النوم

#صحة

ميرا عبدربه 5 يوليو 2017

غالبية الأمهات الجديدات تعانين من قلَة النوم وذلك لأن المولود الجديد لا يميز بين الليل والنهار وهو يمكن ان يستيقظ لساعات طويلة خلال الليل وينام لساعات أخرى خلال النهار. قلَة النوم هذه تؤثر سلباً عليك كأم وتمنعك من التركيز خلال ساعات النهار.

اتباع بعض الخطوات خلال اليوم يساعدك زهرتنا الأم في تحمل قلَة النوم خصوصاً اذا كان من الصعب عليك ان الحصول على بضع دقائق النوم في النهار، لذا اليك هنا بعض النصائح التي تساعدك على تحمل ساعات النوم القليلة:

• قومي بالإستلقاء خلال ساعات النهار عند نوم طفلك حتى لو لم تستطيعين النوم ولكن هذا سيعطي الراحة لجسمك.

• اشربي كوب من المياه الباردة المخلوطة مع النعناع والقليل من عصير الليمون الحامض في الصباح حيث انها تعطيك الإنتعاش.

• تناولي وجبات سناك صحية خلال اليوم تمنحك الطاقة ككوب من الفواكه المجففة او القليل من المكسرات او بعض الفواكه الطازجة.

• قومي بالحصول على حمام مياه ساخنة من أجل الحصول على الإنتعاش.

• لا تشربي كميات كبيرة من القهوة لأن ذلك سيسبب لك التعب وعدم القدرة على النوم عندما ينام طفلك بل حاولي تناول مشروبات ساخنة صحية كاليانسون والبابونج.

• لا تضغطي على نفسك بانجاز المهمات اليومية بل قسميها على مدار الأسبوع لعدم الشعور بالمزيد من التوتر.

• استمعي الى أغنياتك المفضلة لأن ذلك يعمل على تعديل الهرمونات لديك ويمنحك السعادة.