#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 20 سبتمبر 2016
كازي هي المرأة التي نخبرك قصة خسارتها الناجحة للوزن الزائد. كازي اكتسبت الكثير من الوزن بعد انجابها طفلها حتى وصلت لوزن أعلى مما كانت عليه خلال الحمل. وعندما كانت مدعوة لحفل زفاف وصدمت بمقاسها الجديد وبخطورة وضعها خصوصاً ان تاريخ عائلتها مليء بأمراض القلب والسكري والشرايين، قررت حينها تغيير نظامها الغذائي وحياتها كي تستطيع المرح مع ابنها.بدأت كازي بالمشي لحوالي كيلومترين في اليوم وهي خلال هذه الفترة كانت تشعر بألم شديد في قدمها بحسب ما ذكر موقع Health.com.
كما انها قامت بإجراء بعض التغييرات على نظامها الغذائي حيث قررت التخلي عن كل ما هو غمليء بالدهون والسعرات الحرارية وبدأت باختيار الأطعمة الصحية كالسلمون المشوي والبطاطا المشوية والسلطات الصحية وغيرها. وخلال ستة شهور خسرت ما يقارب 10 كيلوغرامات. ومع الوقت بدأت زيادة عدد الكيلومترات التي تركضها مما ساعدها على خسارة كمية أكبر من وزنها.
وهنا بعض النصائح التي قدمتها كازي والتي ساعدتها في عملية خسارة الوزن:
-
تناول وجبات سناك صحية هو أمر ضروري حيث انها كانت تتناول التفاح واللوز على وجبات السناك.
-
في الأيام التي لا يوجد وقت للرياضة، يجب ممارسة نوع سريع من التمارين ولو لمدة 20 دقيقة.
-
كتابة كل المأكولات التي يتم تناولها على ورقة.
-
الجمع بين الطعام الصحي والطعام المحبب لديك حيث ان كازي كانت تحب طعم زبدة الفستق ولأنها عالية بالسعرات الحرارية كانت تخلطها مع اللبن اليوناني قبل تناولها
للتخفيف من محتواها للسعرات الحرارية.
وهكذ تمكنت كازي من خسارة 34 كيلوغرام من وزنها. فما رأيك بهذه الرحلة مع الوزن؟
