صحتك في رمضان: هكذا تتخلصين من التعب الزائد!

#صحة

ميرا عبدربه 27 يونيو 2016

الكثير من السيدات يشتكين من مشكلة التعب الزائد والخمول خلال أيام الشهر الفضيل وذلك بسبب ساعات الصوم الطويلة والتواجد لوقت طويل في المطبخ لتحضير وجبات الطعام وعدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. فكيف يمكن التخلص من هذه المشكلة؟

يمكنك زهرتنا التخلص من مشكلة التعب الزائد خلال أيام الشهر الفضيل من خلال اتباع هذه النصائح التي حضرتها "أنا زهرة" خصيصاً للمرأة التي تعاني من الأرق والتعب في رمضان.:

• الحصول على ما يكفي من النوم خلال الليل.

• التركيز على تناول الفواكه والخضار الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

• التواجد دائماً في أماكن مبردة.

• ممارس الرياضة من 20 الى 30 دقيقة في اليوم.

• شرب عصائر الفواكه التي تمنح الطاقة.

• تناول المكملات الغذائية في حال ملاحظتك ان كمية الطعام التي تتناولينها قليلة نوعاً ما.

• شراء أغراض المنزل مرة في الأسبوع وعدم الذهاب الى السوبر ماركت بشكل يومي مما يسبب لك التعب.

• خصصي يوم في الأسبوع لتناول الطعام خارج المنزل والإبتعاد عن المطبخ مما يمنحك الراحة بعض الشيء.

• خففي من تناول الحلويات لأنها تسبب الخمول أيضاً.

• اخضعي الى جلسة تدليك مرة في الأسبوع.

• اخرجي بعد الإفطار من يوم لآخر.

• خذي قيلولة صغيرة بعد اإفطار عند الشعور بالتعب.