#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 13 يونيو 2016
الديتوكس أي تنظيف الجسم من السموم هو مبدأ رجيم الأسبوع الثاني من رمضان. هذا النوع من الرجيم يساعدك على تطهير جسمك من السموم ويساعدك في الحصول على النشاط بشكل أفضل في الشهر الفضيل.
اليوم الأول:
الإفطار: صحن من الفتوش، كوب من حساء العدس، قطعة من السمك المشوي وحبة من البطاطا المشوية.
وجبة خفيفة: كوب من حليب اللوز وقطعة من بسكويت الشوفان
السحور: قطعتين من التوست الأسمر مع حبة من البيض المسلوق وكوب من الخضار وحبة من التفاح
اليوم الثاني:
الإفطار: صحن من التبولة، كوب من حساء الفطر، حبتين من السمبوسك المعدَ من العجينة السمراء، قطعة من صدر الدجاج المشوي.
وجبة خفيفة: كوب من السموزي المعدَ من حليب الصويا والفروالة والموز والجوز وبذور الشيا.
السحور: كوب من الفول المدمس مع كوب من الخضار وقطعتين من الشوكولا الداكنة.
اليوم الثالث:
الإفطار: صحن من السلطة الخضراء مع الجوز، قطعة من سمك السلمون وحبة من البطاطا المشوية.
وجبة خفيفة: كوب من عصير الرمان مع قطعة من الكيك.
السحور: قطعتين من التوست الأسمر مع نصف حبة من الأفوكادو المهروسة وكوب من حليب الصويا.
اليوم الرابع:
الإفطار: كوب من حساء الخضار، صحن من الكينوا المسلوقة مع كوبين من الملوخية وقطعة من الدجاج المسلوق.
وجبة خفيفة: كوب من عصير التوت مع قطعة من بسكويت الشوفان.
السحور: كوب من الأرز الأسمر مع قطعة من الدجاج المشوي وكوب من عصير البرتقال.
اليوم الخامس:
الإفطار: صحن من سلطة الكوسكوس، صحن من الباذنجان المشوي وحبتين من الخرشوف المسلوق المحشو بلحم الصويا.
وجبة خفيفة: كوب من حليب اللوز مع القليل من الكورن فليكس الغني بالألياف
السحور: حبة من البطاطا المشوية وكوب من اللبن الخالي من الدسم مع حبة من التفاح.
اليوم السادس:
الإفطار: صحن من سلطة راهب الباذنجان، كوب من المعكرونة السمراء مع قطعة من الدجاج المشوي.
وجبة خفيفة: كوب من عصير السموزي المعدَ من حليب الصويا وحبة من التفاح وكوب من التوت وحبة من الموز.
السحور: كوب من الحمص المسلوق ورغيف من الخبز الأسمر وكوب من الخضار الطازجة
اليوم السابع:
الإفطار: صحن من الفتوش، قطعة من الكبة بالصينية والقليل من صلصة الطرطور.
وجبة خفيفة: 3 أكواب من الفوشار المعدَ بالقليل من زيت الكانولا.
السحور: رغيف من خبز الشوفان وحبة من البيض المسلوق و3 حبات من التمر.
