تجنّبي هذه الأخطاء أثناء المشي كي لا يزداد وزنك

#صحة

ميرا عبدربه 11 نوفمبر 2015

المشي رياضة تسهم في حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تساعد في خفض الوزن بشكل فعّال جداً. لكن في بعض الأحيان، تفاجأ كثيرات بزيادة وزنهن رغم ممارستهن المشي باستمرار. يعود هذا الأمر إلى بعض الأخطاء التي ترتكبها المرأة عند ممارسة هذه الرياضة. “أنا زهرة" ستعرّفك اليوم إلى هذه الأخطاء لتجنّبها وخسارة الوزن بشكل سريع. تناول كمية كبيرة من الطعام خلال اليوم صحيح أنّ المشي يساعد في حرق السعرات الحرارية، لكن في حال تناول كمية من الطعام تفوق ما يمكن حرقه خلال اليوم، فمن الطبيعي أن يزداد الوزن. لذا، لا يجب فقط ممارسة المشي لخسارة الوزن بل يجب الانتباه الى كمية ونوعية الأطعمة التي يتم تناولها. عدم المشي مسافة كافية في حال ممارسة المشي لخسارة الوزن، يجب التأكد بأنّك تمارسين هذه الرياضة بسرعة كافية وتقطعين مسافة لا تقلّ عن كيلومترين. المشي مسافة قصيرة لمدة ساعة لن يساعدك في خسارة الوزن نهائياً. عدم تغيير السرعة خلال المشي خلال ممارسة المشي، يجب الانتقال الى الركض كل ربع ساعة ولمدة دقيقة. هذه الطريقة تزيد حرق السعرات الحرارية في الجسم وتساعد في خسارة الوزن. اللجوء الى المشروبات الرياضية بعد المشي هذه المشروبات تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر. وبالتالي، فتناولها بعد المشي يعوّض لك كل السعرات الحرارية التي حرقتِها خلال المشي. لذا، فالمشروب الأفضل الذي ننصحك به بعد الرياضة هو فقط المياه لأنّها تساعدك في خسارة الوزن وتزوّدك بالمعادن.  

للمزيد:

تحرّكي من أجل حياة مليئة بالصحة! النوم والرياضة للمزيد من اللياقة! السموزي… ألوان مختلفة بنكهة صحية