#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 25 مايو 2015
MyFitnessPal تطبيق يساعد الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم على تدوين كل المأكولات التي يتناولونها خلال اليوم وعلى إدخال تغييرات الوزن التي تحصل معهم وعدد ساعات الرياضة التي يمارسونها. هذا التطبيق ساعد أكثر من 65 مليون شخص حول العالم على خسارة الوزن وتغيير عاداتهم الغذائية. وبحسب معطيات هذا التطبيق، فإنّ تناول أنواع معيّنة من الأطعمة على وجبة الفطور يسهم في خسارة أكثر من 10 كيلوغرامات. فما هي هذه الأطعمة؟ الموز: الموز من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. يزيد الموز الإحساس الشبع، ويخفف بالتالي من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم. يمكن إعداد شراب السموزي باستخدام الموز أو تناوله طازجاً. القهوة: تناول القهوة الصباحية يزيد من كمية حرق السعرات الحرارية في الجسم خلال باقي اليوم. لذا اجعلي القهوة الصباحية صديقتك الجديدة لخسارة الوزن. البيض: الدراسات العلمية تشير الى أنّ تناول حبتين من البيض على الفطور يساعد على خسارة كمية كبيرة من الوزن. يرفع البيض من مستوى حرق السعرات الحرارية ويمنح أيضاً النشاط لباقي اليوم. التوت البري: كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة تتوافر في التوت البري وهو يعتبر من الفواكه المحاربة للبدانة. الفراولة: هذا النوع من الفواكه المميزة غني جداً بالألياف الغذائية التي تمنع امتصاص الدهون في الجسم. كما أنّ الفراولة تخفض نسبة الكوليسترول في الدم. الشاي الأخضر: شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. مادتان تتوافران في الشاي الأخضر تساعدان في رفع مستوى الأيض وبالتالي تحميان من البدانة. السبانخ: السبانخ من الخضار الغنية بالبروتينات وفقيرة السعرات الحرارية. وبالتالي، فتناول السبانخ على الفطور يمنح الشبع ويخفف من الوزن الزائد. يمكن إعداد الأومليت باستخدام السبانخ أو إضافته الى عصير السموزي. للمزيد: الشمندر الأحمر ينبوع الصحة والرشاقة حقّقي حلم الرشاقة مع الشوفان! اخسري وزنك الزائد من دون جهد!
