#صحة
د ب أ 28 أغسطس 2014
تعدّ صعوبات النوم من أكثر المشاكل الشائعة خلال ليالي الصيف الحارة. وأكد موقع "ويل فيت" الألماني أنه يمكن محاربة صعوبات النوم من خلال تناول بعض الأطعمة وتجنب أطعمة أخرى. وأوضح الموقع المعني بشؤون الصحة والتغذية أنّ الحليب الساخن يعد حلاً سحرياً للتمتع بنوم هانىء ومريح، خصوصاً عند إضافة العسل الأبيض إليه. ويعمل البروتين في الحليب على الشعور بالنعاس، كما أنّ كالسيوم الحليب يعمل على إرخاء العضلات، ما يساعد على الدخول في النوم. كما يمتاز الموز بتأثير إيجابي ويسهم في التمتع بنوم هانىء ومريح بفضل احتوائه على مادة التربتوفان، وهي حمض أميني يرفع مستوى هرمون السيروتونين المعروف بـ "هرمون السعادة" في الجسم، مما يساعد على التخلص من التوتر العصبي، ومن ثم الخلود إلى النوم. ولمساعدة الجسم على الدخول في النوم، ينبغي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام قبل الذهاب إلى الفراش، وإلا سينشغل الجسم بعملية الهضم ولن يتسنى له التمتع بالهدوء والاسترخاء. كما أن المعدة الخاوية لا تساعد الجسم على الدخول في النوم. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي عدم تناول الشاي المحتوي على الكافيين قبيل النوم كونه يمتاز بتأثير مُنبّه، في حين يمكن تناول نوعيات الشاي غير المحتوية على الكافيين مثل شاي الأعشاب، كشاي الناردين أو الميليسا أو عشبة سانت جونز؛ فهي تتمتع بتأثير محفز للنوم والاسترخاء. للمزيد: قلة النوم… أسبابها وحلولها الثوم الطازج علاجاً لمتاعب كثيرة! طرق لتجعلي قهوتك مليئة بالصحة
