#صحة
ميرا عبدربه 18 أغسطس 2014
التعب والصداع والغثيان وتعكّر المزاج وعدم التركيز واضطرابات الجهاز الهضمي والأرق هي مشكلات السفر التي يمكن مواجهتها خلال رحلتك القادمة. هذه الأمور قد تمنعك من الاستمتاع برحلتك أو حتى انجاز مهماتك. فما هي الخطوات التي يمكن اتباعها وتخفف من اضطرابات السفر؟ غيري أوقات نومك قبل أسبوع من السفر تغيير عادات نومك قبل أسبوع من السفر سيساعد على تخطي مشكلة الإضطرابات عند الوصول إلى البلد الوجهة. أخّري موعد نومك إذا كنت متجهة إلى أميركا مثلاً وقدمي موعد نومك اذا كنت متجهة إلى بلاد الشرق الأقصى. تحضّري نفسياً للساعة الجديدة قبل الصعود الى الطائرة، غيّري وقت ساعتك الى توقيت البلد المتجهة اليه. هذا سيساعد في التحضير نفسياً للساعة الجديدة. تحركي قدر المستطاع أثناء التواجد في الطائرة حاولي المشي بين المقاعد من حين الى آخر أو مارسي تمارين التمدد في مقعدك أو ارفعي ركبتيك الى الأعلى. هذه الطريقة ستحسن دورتك الدموية في الطائرة وتخفف من المشاكل التي قد تواجهينها بسبب السفر. أكثري من النشويات تناول النشويات كالخبز والمعكرونة والبطاطا والشوكولا على متن الطائرة يبعد عنك الأرق عند الوصول الى البلد المحدد بحسب الأبحاث العلمية. لا تنسي المياه يخسر الجسم كمية كبيرة من السوائل أثناء السفر، ما يسبب مشكلة الإمساك ويزيد التعب. لذا فشرب كميات وفيرة من المياه عند التواجد على متن الطائرة هو أمر في غاية الأهمية. انظري إلى الشمس في حال تواجد الشمس، ننصحك بالنظر اليها ولو لمدة قصيرة. أشعة الشمس ضرورية جداً للتأقلم مع الساعة الجديدة في البلد المتجهة اليه.للمزيد:
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرطان الرئة!
