لاما عزت 9 أغسطس 2014
هناك أمور يمكن أن تقومي بها يوميا تساعدك في خسارة وزنك من دون أن تبذلي الكثير من الجهد أو تتبعي الرجيم. إنها عادات يومية تفقدك وزنك الزائد مع الوقت أو تساعدك في الحفاظ على وزنك الحالي. أولا: ما أن تستيقظي في الصباح قومي بعشرين تمرين "بوش أب" قبل أن تأخذي حمامك الصباحي، واقفزي 20 مرة بالحبل. ثانيا: تناولي البروتين في الصباح. تناولي بيضة مسلوقة مع عصير الجريب فروت، وتحاشي الكربوهيدرات في المساء. ثالثا: استخدمي الدرج في الصعود والهبوط وليس المصعد. رابعا: استغلي استراحة الغداء في العمل وتحركي بالمشي في الممر. ولا تطلبي الطعام الجاهز أبدا. حضري السلطة وأجلبي قطعة فاكهة معك إلى العمل. خامسا: لا تذهبي إلى السوبرماركت أو الأماكن القريبة بالسيارة، وإن كنت تسكنين بالقرب من عملك فاذهبي يوميا مشيا إلى العمل. سادسا: امشي يوميا لمدة 20 دقيقة مشيا سريعا. سابعا: لا تأكلي شيئا بعد الثامنة مساء. إذا اضطررت تناولي الجزر أو الخيار فقط. ثامنا: اشربي كأسا من الماء كل ساعة. خلال النهار ستكوني شربت كمية كافية من الماء. تاسعا: اشربي الزنجبيل والشاي الأخضر كل يوم. عاشرا: قللي كمية طعامك بالتدريج حتى تصلي لتناول نصف الكمية. اقرأي أيضا: أنت وعائلتك في المطبخ: أعدي الهاش براون في البيت الحياة حلوة في دبي
