#صحة
ميرا عبدربه 8 سبتمبر 2013
أظهرت دراسة جديدة نشرتها مجلة بريطانية أنّ ممارسة الرياضة بعد الخمسين أمر مفيد جداً للصحة. وأوردت مجلة "بريتش ميديكال جورنال" أنّ المرأة التي تبدأ بممارسة الرياضة ولو بعد هذا العمر، تحصل على عدد كبير جداً من الفوائد الصحية ويزيد معدل الحياة لديها حوالي 10 سنوات.
كما أنّ الخبراء الرياضيين ينصحون المرأة بعدم إهمال صحتها بعد سن الخمسين والإلتزام بممارسة الرياضة. في هذا العمر، تحتاج المرأة الى الرياضة أكثر من أي وقت مضى، إذ تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام. رياضة المشي والأيروبيك وتمارين التحمّل واليوغا من أكثر الرياضات التي تفيد المرأة بعد عمر الخمسين. هذه التمارين تساعد في القضاء على الهبّات الساخنة والمزعجة وتساعد المرأة على الإحساس بالسعادة.
كما يفترض بالمرأة بعد الخمسين الإلتزام بهذه المجموعة من النصائح للإفادة أكثر من الرياضة:
- تناول حفنة من الصويا المجففة قبل ممارسة الرياضة.
- شرب الكثير من المياه.
- عدم إرهاق الجسم بممارسة التمارين الرياضية.
- اختيار أنواع التمارين الخفيفة والمحببة لقلبك.
- الالتزام بمواعيد محددة لممارسة الرياضة كثلاث مرات في الأسبوع عند الساعة 7 مساءً.
- شرب كوب من اللبن الخالي من الدسم وتناول 3 حبات من التمر بعد الانتهاء من الرياضة.
المزيد:
