#تغذية وريجيم
أريج البنا 8 أكتوبر 2020
إذا أردت خسارة بعض الكيلوغرامات لا بد من إيجاد خطة مميزة تزيد من سرعة حرق السعرات الحرارية في جسمك.
إليك هذه النظام الغذائي الذي يعتمد على تناول وجبات متعددة على مدار اليوم لزيادة معدل الأيض في الجسم.
الساعة الثامنة صباحاً: كوب من الحليب خالي الدسم مع 3 حبات لوز
الساعة العاشرة صباحاً: حبة من التوست الأسمر مع ملعقتين من اللبنة
الساعة 12 ظهراً: حبة من التفاح
الساعة الثانية بعد الظهر: طبق من السلطة
الساعة الرابعة بعد الظهر: قطعة من الستيك أو الدجاج المشوي مع 3 ملاعق طعام من الأرز الأسمر أو حبة صغيرة من البطاطا المشوية
الساعة السادسة بعد الظهر: 3 حبات من الجوز
الساعة الثامنة مساءً: قطعة من التوست مع شريحتين من الجبنة
