دهون «الذقن المزدوج».. كيف تتخلصين منها؟

#علاجات تجميلية

سارة سمير 17 فبراير 2025

«الذقن المزدوج» هو طبقة الدهون، التي تتكون أسفل الذقن، وتعد مشكلة تجميلية شائعة لدى الكثيرات من النساء، وعادة يرتبط «الذقن المزدوج» بالشيخوخة أو زيادة الوزن أو العوامل الوراثية، التي تؤثر في أي شخص، بغض النظر عن وزنه الإجمالي. ويحدث ذلك بسبب تراكم الدهون تحت الذقن، وقد يتفاقم مظهرها بسبب عوامل، مثل: سوء الوضعية أو ترهل الجلد أو ضعف عضلات الوجه.

ولحسن الحظ؛ هناك طرق مختلفة لتقليل، أو القضاء على ظهور «الذقن المزدوج»، وتراوح هذه الطرق بين تغييرات نمط الحياة والتدخلات الطبية، ما يسمح بتخصيص نهج المنزعجات منها؛ بناءً على تفضيلاتهن، واحتياجاتهن الشخصية.

طرق التخلص من «الذقن المزدوج»:

1. النظام الغذائي وفقدان الوزن:

يعتبر اتباع نظام غذائي صحي، وإدارة الوزن، من أكثر الطرق المباشرة لمعالجة «الذقن المزدوج». وعادة يتطور «الذقن المزدوج» نتيجة زيادة الوزن، وهذا يعني أن فقدان الدهون الزائدة من الجسم عموماً، يقلل الدهون منطقة «الذقن»، كما يسهم تناول نظام غذائي متوازن، وغني بالأطعمة الكاملة، مثل: الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، في تنظيم الوزن. وتقليل تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون غير الصحية لن يساعد في إنقاص الوزن بشكل عام فحسب، بل سيستهدف أيضاً الدهون في منطقة «الذقن». ومن المهم تذكر أن تقليل الدهون في منطقة معينة من الجسم أمر غير ممكن. وبالتالي، فإن التركيز على تقليل الدهون في الجسم بشكل عام، من خلال الجمع بين الأكل الصحي والنشاط البدني، أمر ضروري لتقليل «الذقن المزدوج».

2. التمارين الرياضية وتمارين خاصة بـ«الذقن»:

يُنصح بتمارين الوجه كوسيلة لتقوية العضلات، وشد البشرة حول الذقن والرقبة، ما يقلل ظهور «الذقن المزدوج»، وتتضمن بعض التمارين الشائعة ما يلي:

- «رفع الذقن» (Chin Lifts):

يعد رفع الذقن أحد أشهر التمارين، التي تستهدف العضلات الموجودة أسفل الذقن، ولأداء هذا التمرين:

- اجلسي، أو قفي، بشكل مستقيم.

- أميلي رأسكِ للخلف بحيث تنظرين نحو السقف.

- اضغطي على شفتيكِ، وادفعيهما للخارج، كما لو كنتِ تحاولين تقبيل السقف.

- احتفظي بهذه الوضعية لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم استرخي.

- كرري هذه العملية من 10 إلى 15 مرة؛ للحصول على نتائج مثالية.

- تمرين «خط الفك» (Jawline):

يستهدف هذا التمرين خط الفك، والعضلات الموجودة في الرقبة، ما يوفر مظهراً أكثر تحديداً، ولأداء تمرين «خط الفك»:

- أميلي رأسكِ للخلف قليلاً، واضغطي بلسانكِ على سقف فمكِ.

- افتحي فمكِ وأغلقيه ببطء مع إبقاء لسانكِ مضغوطاً في مكانه.

- أثناء قيامك بهذا، يجب أن تشعري بشد العضلات على طول الفك والرقبة.

- كرري هذا التمرين، من 10 إلى 15 مرة.

- «لف الرقبة» (Neck Roll):

يساعد تمرين «لف الرقبة» على تحسين مرونة العضلات في الرقبة والذقن وتقويتها، ولأداء «لف الرقبة»:

- اجلسي أو قفي بشكل مستقيم مع إرخاء كتفيكِ.

- أميلي رأسكِ ببطء إلى أحد الجانبين، مع توجيه أذنكِ نحو كتفكِ.

- قومي بلف رقبتكِ برفق في حركة دائرية، مع التأكد من شد العضلات أثناء الحركة.

- استمري في اللف باتجاه واحد لعدة دوائر، ثم قومي بالتبديل، وافعلي الشيء ذاته في الاتجاه المعاكس.

- قومي بأداء التمرين لمدة 2 إلى 3 دقائق.

- تمرين «عضلة البلاتزما» (Platysma):

تلعب «عضلة البلاتزما» دوراً كبيراً في مظهر الرقبة والذقن، ولاستهداف هذه العضلة:

- اجلسِي أو قفي باستقامة ظهركِ.

- ضعي يديكِ على الجزء العلوي من عظام الترقوة، واسحبيها برفق للأسفل لصنع مقاومة.

- افتحِي فمكِ ببطء على اتساعه، مع تمديد المنطقة أسفل الذقن.

- احتفظي بهذا الوضع لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم استرخي.

- كرري الحركة من 10 إلى 15 مرة.

- «دفع اللسان» (Tongue Pushes):

يساعد «دفع اللسان» على إشراك العضلات الموجودة أسفل الذقن مع تحسين قوة عضلات الوجه بشكل عام، ولأداء هذا التمرين:

- اجلسِي أو قفِي مستقيمة مع إبقاء فمكِ مغلقاً.

- ادفعي لسانكِ بقوة ضد سقف فمكِ.

- استمري في الضغط بلسانكِ لعدة ثوانٍ، ثم استرخي.

- كرري ذلك من 10 إلى 15 مرة.

3. العلاجات غير الجراحية:

بالنسبة للراغبات في الحصول على نتائج أسرع، هناك العديد من العلاجات غير الجراحية، المتاحة لمعالجة «الذقن المزدوج»، ومنها:

«Kybella»:

«Kybella» علاج قابل للحقن، ويعرف طبياً باسم «الميزوثيرابي»، ويحتوي على حمض «الديوكسيكوليك»، الحاصل على موافقة إدارة الغذاء والدواء عام 2015، وهو مادة تساعد على تكسير وامتصاص الدهون. وعند حقنه في الدهون الموجودة أسفل الذقن، يقلل Kybella تدريجياً من الخلايا الدهنية، ما يؤدي إلى خط فك أكثر تحديداً، وقد تكون هناك حاجة إلى عدة جلسات، تستغرق 20 دقيقة فقط، وعادةً تكون النتائج مرئية في غضون أسابيع قليلة.

«CoolSculpting»:

يستخدم هذا الإجراء التبريد المتحكم فيه؛ لاستهداف وتجميد الخلايا الدهنية الموجودة أسفل الذقن. وبمرور الوقت، يتخلص الجسم بشكل طبيعي من هذه الخلايا الدهنية المجمدة، ما يؤدي إلى مظهر أنحف «CoolSculpting»، وهو إجراء غير جراحي مع حد أدنى من فترة التعافي.

«Ultherapy»:

يستخدم «Ultherapy» تقنية الموجات فوق الصوتية؛ لتحفيز إنتاج الكولاجين، وشد الجلد. وفي حين أنه لا يستهدف الدهون بشكل مباشر، إلا أنه يقلل ظهور «الذقن المزدوج»، عن طريق تحسين مرونة الجلد وصلابته.

4. الخيارات الجراحية:

بالنسبة للواتي يفضلن حلاً أكثر ديمومة، يمكن النظر في الإجراءات الجراحية. وعادةً يوصى بهذه العلاجات لمن لديها كمية كبيرة من الدهون الزائدة، أو الجلد المترهل.

«شفط الدهون» (Liposuction):

تتضمن عملية "شفط دهون الذقن إزالة الدهون من خلال شق صغير أسفل الذقن. ويوفر هذا الإجراء نتائج مذهلة، عن طريق إزالة الخلايا الدهنية بشكل دائم من هذه المنطقة، ما يؤدي إلى مظهر أكثر نحتًا. ووقت التعافي منها ضئيل، لكن يجب اتباع تعليمات الرعاية بعد الجراحة؛ لضمان نتائج مثالية.

«شد الرقبة» (Neck Lift):

«شد الرقبة» أو «شد التجاعيد السفلية»، إجراء جراحي، يستهدف ترهل الجلد، والدهون الزائدة في منطقة الرقبة والذقن، ويوفر نتائج أكثر شمولاً، خاصة لمن تعاني ترهل الجلد، وضعف العضلات، ويمكن الجمع بين شد الرقبة وشفط الدهون؛ لتحسين النتائج.