قبل حلول رمضان.. حضري هذه الأمور لتسهيل يومكِ خلال الشهر الفضيل

#منوعات

سارة سمير اليوم

يجلب شهر رمضان المبارك المزيد من الثراء الروحي، لكن يرافقه الكثير من التحديات الجسدية والعقلية، فيبدو مرهقاً إذا لم تكوني مستعدة له بشكل كافٍ.

التخطيط والتحضير المُسبق لشهر رمضان، يسهلان عليكِ الكثير، ويصبح يومكِ أكثر تنظيماً. في ما يلي بعض الأشياء، التي يمكنك القيام بها قبل بداية رمضان.

1. تنظيم جدول يومك:

لا يقتصر رمضان على الصيام؛ بل هو وقت لزيادة الأنشطة الروحية، مثل: الصلاة، وتلاوة القرآن، وأعمال العبادة الإضافية. فإعداد جدول يومي يساعدكِ على إدارة وقتكِ بشكل فعال. ووجود روتين محدد، سيضمن لك عدم التسرع في ملاءمة عبادتكِ بين المهام اليومية الأخرى.

2. التخطيط لوجباتكِ:

يعد تحضير الطعام جزءاً أساسياً من شهر رمضان، خاصة عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبات مُغذية ومُرضية للإفطار والسحور. ولتوفير الوقت وتقليل التوتر خلال الشهر، خططي لوجباتكِ مسبقاً، وسجلي قائمة بالأطباق التي تريدين تحضيرها، مع التركيز على الوجبات المتوازنة التي ستبقيك نشيطة طوال اليوم. واحرصي، أيضاً، على تخزين المكونات والمواد الغذائية الأساسية، مثل: الأرز والعدس والتوابل والفواكه المجففة، وغيرها قبل بداية شهر رمضان، ويمكنك حتى تحضير بعض الوجبات مسبقاً، وتخزينها في الثلاجة أو «الفريزر»؛ لإعادة تسخينها ببساطة عند الحاجة.

3. تنظيم مطبخكِ وأدواتكِ:

يوفر لكِ المطبخ، المنظم جيداً، قدراً كبيراً من الوقت والجهد خلال شهر رمضان. خذي الوقت الكافي لتنظيف وتنظيم مطبخك، وتأكدي من سهولة الوصول إلى كل ما تحتاجينه، وتحققي من أدوات الطبخ والآنية والمقالي؛ للتأكد من أنها بحالة جيدة. إذا كنتِ تستخدمين أدوات متخصصة، مثل: الخلاطات أو معالجات الطعام، فتأكدي من أنها تعمل بشكل صحيح، حيث إن امتلاك مطبخ خالٍ من الفوضى سيجعل الطهي أثناء الإفطار والسحور أسهل كثيراً.

4. إنشاء خطة لإدارة الوقت:

إدارة وقتكِ، خلال شهر رمضان أمر بالغ الأهمية لتحقيق التوازن بين الصيام والعبادة والالتزامات العائلية، والعمل والعناية الذاتية. قومي بإعداد خطة لإدارة الوقت، لتساعدكِ على البقاء على المسار الصحيح طوال الشهر، وحددي وقتاً للعبادات والوجبات والعمل والراحة، ويمكنك أيضاً تحديد وقت للأنشطة العائلية، أو المشاركة المجتمعية، ما قد يعزز شعورك بالمجتمع والإنجاز. فوجود خطة عملية تساعدك في التركيز على نموك الروحي، وإنتاجيتكِ.

5. إعطاء الأولوية للصحة والعافية الجسدية:

قد يكون شهر رمضان متطلباً جسدياً، ومن المهم التأكد من أنكِ تتمتعين بصحة جيدة قبل بداية الشهر، وإذا لم تفعلي ذلك، ففكري في اتباع روتين صحي للأكل، وممارسة الرياضة قبل شهر رمضان. وركزي على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، التي توفر طاقة طويلة الأمد، وحاولي تجنب الأطعمة الثقيلة أو المعالجة بشكل مفرط؛ إذ تجعلكِ تشعرين بالخمول. بالإضافة إلى ذلك، حافظي على ترطيب جسمكِ، وقللي تدريجياً من تناول الكافيين قبل شهر رمضان. وإذا كنتِ تخططين لممارسة الرياضة، ففكري في الأنشطة ذات التأثير المنخفض، مثل: المشي أو التمدد، خاصة خلال المساء بعد الإفطار.

6. جهزي منزلكِ لرمضان:

تجهيز منزلكِ لرمضان يوفر جواً هادئاً وروحانياً، يعزز تجربتكِ خلال الشهر الفضيل، إذ يمكنكِ تزيين منزلكِ بزخارف بسيطة ذات طابع رمضاني، كالفوانيس، ويزيد المنزل النظيف والمنظم على الشعور بالهدوء والتركيز. بالإضافة إلى ذلك، قد ترغبين في إعداد مساحة هادئة للصلاة. ومن خلال تجهيز بيئتك مسبقاً، ستتمكنين من الانغماس في روح رمضان.

7. أشركي عائلتكِ:

حاولي إشراك عائلتكِ في استعداداتكِ لرمضان، وحددوا التوقعات، معاً، كالمسؤولية المشتركة عن تحضير الوجبات، أو تنظيم صلوات الأسرة، كما أن تشجيع الجميع على الاستعداد، روحياً وعملياً، يعزز الشعور بالوحدة والتعاون. ويمكنك، أيضاً، التخطيط لأنشطة عائلية، مثل: التطوع أو خدمة المجتمع، ستوفر تجارب مفيدة خلال الشهر.